24小时热门版块排行榜

返回列表

当前主题已经存档。

qyf123

银虫 (初入文坛)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 965
帖子: 45
在线: 15.3小时
虫号: 590859
注册: 2008-09-01
性别: MM
专业: 植物遗传学

[交流] 8款排毒食谱由内而外的美丽

排毒之一：排毒课程

　　可3~5天进行一次，建议选择假日心情轻松时来进行。

　　*饮食

　　早餐：喝排毒蔬果汁，帮肠胃清洁(注1)

　　午餐：迷迭香义大利面、水果沙拉、蔬菜汤(注1)

　　晚餐：内容不限，避免油炸高热量的食物

　　*运动　可作些简易的排毒运动，如大步快走、跳绳等有氧运动，30分钟可促进体内循环，加速排毒

　　*泡澡　选择能促进血液循环帮助新陈代谢的精油，加入温热水中浸泡20~30分钟。

排毒之二：日常食品

　　平时多补充富含各种维他命、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。

排毒之三：花茶

　　材料：干燥桂花适量、绿茶包、蜂蜜

　　作法：将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，入味后加蜂蜜

　　功效：排毒除口臭

　　PS：除了桂花外，口味可以多样选择：可平衡情绪的玫瑰，可清净体质的鼠尾草叶等都很不错。

早餐排毒蔬果汁作法，可择其一：

　　*红萝卜+苹果+西洋芹菜+少许柠檬用果汁机打散：可改善便秘

　　*桃子+蜂蜜+牛奶用果汁机打散：可净化肠道
午餐作法：

　　迷迭香意大利面：

　　材料：迷迭香、蒜片、意大利面、橄榄油

　　作法：意大利面水煮，加入少许盐　熟后捞起；平底锅加热，倒入橄榄油，拌炒蒜片、迷迭香；面掏出拌炒即可。
水果沙拉：

　　材料：各式蔬果、少许柠檬汁、原味优格、少许全脂牛奶或奶油

　　作法：水果洗净切块;原味优格加入少许的奶油或全脂牛奶拌匀即为优格酱;将柠柠汁和优格酱淋在水果上

蔬菜汤：

　　材料：罐头鸡汤、蕃茄粒罐头、洋葱、红萝卜、西洋芹、高丽菜

　　作法：蔬果切丁汆烫，依序放入红萝卜、西洋芹、洋葱与高丽菜，高丽菜变透明，取出所有食材；锅内加水，蕃茄罐头倒入锅中，加入少许鸡汤煮沸后放入蔬果，小火熬20分钟即可

原文网址：
http://club.health.sohu.com/r-nutrition-689396-0-33-900.html

回复此楼