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失眠的原因和解决之道
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在小虫里看到很多人被失眠困扰，看来失眠的人好多啊 失眠的原因: 1、白天睡多了 2、心理压力大，想多了 3、身体营养失衡，这是失眠的主要原因。现在人的饮食习惯和食物本身的营养素下降导致看似吃了很多东西，但是很多人体必需的营养素摄入不足，主要是维生素、膳食纤维和矿物质不足。比如蔬果的长途运输、储存时间过长和爆炒导致维生素损失殆尽；食物生长期过短（使用生长激素）和土地肥力的下降导致矿物质下降；德国科学家做过实验对比，现在的食物跟上世纪80年代的食物相比，营养素含量下降了30%多；还有现代人的熬夜习惯（10不去睡觉），导致更多的消耗某些维生素和矿物质。长期的营养失衡导致身体内分泌失衡，进而导致生物钟紊乱了。 解决办法 1、多锻炼、不熬夜，10点准时睡觉 2、不挑食，多吃新鲜的蔬果，少喝饮料 3、适当的补充一些维生素和矿物质，特别是钙 发自小木虫Android客户端 |
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