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whlz630

金虫 (正式写手)

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[交流] 心里极度压抑，有点受不了了

试验中有个问题，不知道到底是哪里不对，已经三个月都没有任何进展，而且我明年就要毕业，没有任何实验结果，压力非常非常大，以至于我想到实验就感到心里很堵，心跳的很厉害，害怕做实验，害怕进实验室。
经常会很想哭，也不太想和别人说话，心里很害怕，非常非常压抑，担心毕不了业，担心没有学位，太难过了，有点受不了了，想到学校的心理咨询室去看看，各位虫虫有没有什么减压的好办法哈

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1楼 2008-11-25 01:08:52

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静若秋水

金虫 (小有名气)

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专业: 心理学

友好建议：
1、先冷静下来，有关实验的所有事情都别去想它，就当它们全都不存在，找部电影看看（如果你有兴趣的话，建议你去看看《独立日》，很励志！）
2、然后，试想一下，如果实验真的做不出来究竟会糟到什么地步？会遭到你无法承受后果吗？如果不是，那你实在就不必这么大的压力，对吧？想通了这个问题之后，你就会发现自己的心理负担轻了很多，呵呵！
3、然后，把实验过程从头至尾想一遍，用一张纸，把你认为可能出问题的所有问题一条条的写在纸上（不能只是在脑子里想！）。确信自己能列的都已经列完了之后，再一条条的审视一遍，哪些问题是不可能的。这样，最后可能的问题就很少了。
4、解决掉剩下的这些问题里面所有你能解决的问题。如果还有问题是你自己独立解决不了的，毫无顾忌的想——哪个人可以帮助你解决或者教你解决方法！
5、毫不犹豫的、真诚的去向这个能帮助你的人寻求帮助！

呵呵，但愿这些办法对你有些帮助！祝你顺利从心理压抑中走出来！