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想高飞的胖纸

金虫 (正式写手)

我觉得你的安排不是很合理,吃的太少了,运动也太少了。我现在是每天早上吃个鸡蛋,一个包子,一碗粥,午饭一两米饭一份素菜,晚饭不吃,下午实在饿的不行可以吃点水果。然后晚上跑6km,反正差不多跑40分钟以上,坚持了快一个月了

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11楼2016-06-29 15:28:39
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冰冻的夏夏天

木虫 (著名写手)

控制体重贵在坚持,管住嘴,迈开腿,早饭,午饭正常吃,晚饭稍微吃一点就可以,靠节食减肥,对身体不好,容易得病。如果可以的话,晚上多运动一下,一公里估计量不够,你可以多走走,最好是慢跑,一个小时就可以。每天都这样,估计你可以每个月瘦5斤,一年的话差不多就可以瘦下来。这种运动减肥是很健康的。祝好。
12楼2016-06-29 16:08:40
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小木鱼柔柔

新虫 (文坛精英)

下午和晚上可以吃水果代替。
楼主要减肥就要好好研究一下食物,吃那种吃了不长肉,约等于喝水的。
比如魔芋粉,藕粉什么的,饿了充饥,但是又不像淀粉会长胖。

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13楼2016-06-29 16:37:39
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小木鱼柔柔

新虫 (文坛精英)


fatewu: 金币+1, 欢迎常来健康生活版交流 2016-09-12 07:30:08
减肥节食是必要的,必须的,只运动对于胖子来说肥肉会变成肌肉加肥肉,体重不会减轻。
我身边陆陆续续讲过很多减肥的,成功例子就是必须健康节食,多吃水果等,少吃饭,多运动,多拉便便。有吃减肥药的,也很管用,就是平常便便比较彻底。

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14楼2016-06-29 16:39:56
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碧落11

新虫 (正式写手)

😂,健康第一

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15楼2016-06-29 17:51:15
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刺猬无刺

木虫 (著名写手)

这样能减下来,分分钟就回去了,一天吃那一点,还运动。不得胃病才怪。合理膳食,坚持有效有氧运动。

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16楼2016-06-30 07:25:42
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200661161

铜虫 (小有名气)

你这样不行的,你能坚持半年?把身体搞垮了,即使瘦下来又怎样?建议你正餐少吃,正餐过后两个小时加餐,就是少吃多餐的原则,慢慢控制饮食,外加运动瘦下来应该没问题~~~
每天进步一点点!
17楼2016-06-30 08:20:31
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200661161

铜虫 (小有名气)

你这样不行的,你能坚持半年?把身体搞垮了,即使瘦下来又怎样?建议你正餐少吃,正餐过后两个小时加餐,就是少吃多餐的原则,慢慢控制饮食,外加运动瘦下来应该没问题~~~
每天进步一点点!
18楼2016-06-30 08:20:57
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黄素玉

金虫 (著名写手)

加油,我与楼主一同努力
在没有人与人交界的场合,我充满生命的欢愉。可是我一天不能克服这种咬啮性的小烦恼,生命是一袭华美的袍,爬满了虱子。
19楼2016-06-30 10:18:15
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ww1984

捐助贵宾 (著名写手)

减肥不在乎禁食;在乎多素少荤,管住嘴迈开腿。
20楼2016-06-30 17:02:51
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