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ywqxxy至尊木虫 (文坛精英)
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要防运动性贫血
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要防运动性贫血 秋高气爽，是人们进行各种运动的好时节。可是有的人参加了较为剧烈的运动之后，却出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气促、精神萎靡等症状，医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常，诊断为“运动性贫血”。 红细胞破裂血红蛋白分解 贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么，运动为什么会引起贫血呢？ 剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中pH值（酸碱度）下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少、血红蛋白下降而引起贫血。 大量排汗使铁随汗排出 运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血。 运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。 运动前后补充维生素C 预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。再次，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。 《科学时报》 (2008-10-10 B4健康养生) 链接地址： http://www.sciencenet.cn/sbhtmlnews/2008/10/211554.html?id=211554 |
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