| 查看: 1850 | 回复: 17 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
脑疲劳不能仅靠睡觉解乏~~
|
|||
每天在实验室呆着，对着电脑，都感觉好累好累，成天最想干的事情就是睡觉了~~~~不过今天在MSN上看到一条报道说：脑疲劳不能仅靠睡觉解乏，感觉还挺有道理的，和大家分享。以后有时间还是应该多运动运动，我觉得可以和实验室的兄弟姐妹们一起打打羽毛球就挺好的 身体是革命的本钱呐呐呐呐呐呐呐！！！！！ 适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳 一家策划公司的负责人阿宾表示，他平时工作压力比较大，经常感觉疲惫不堪，平时也不想应酬，一般应酬能不参加就不参加，于是他每天都坚持早起去慢跑，坚持了一个星期之后，他觉得虽然睡眠的时间少点，但是人却精神了许多。 区养生保健协会的专家吴先生表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。专家还提醒大家，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。 脑疲劳 要适量做脑部运动 在一家设计院工作的阿连表示，平时她觉得疲劳就会经常用双手五指轻轻地拍打头部。她表示，做了之后感觉非常舒服。有脑疲劳现象的人不妨也试试阿连的做法。 有关医生朱先生表示，如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术： 按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③ 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。 吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 http://msn.life.ynet.com/view.jsp?oid=43817299 |
回复此楼» 猜你喜欢
266分，求材料相关专业调剂
已经有8人回复
-
材料求调剂 一志愿哈工大总分298分，前三科223分
已经有10人回复
-
本科211总分289，08工学真心求调剂
已经有3人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有13人回复
-
食品工程专硕一志愿中海洋309求调剂
已经有9人回复
-
一志愿中海洋320化学工程与技术学硕求调剂
已经有3人回复
-
材料科学与工程调剂
已经有9人回复
-
材料与化工调剂一志愿大连海事085600，349
已经有5人回复
-
理学07化学 303求调剂
已经有4人回复
-
甲基亚磺磺酸钠和甲基磺酸酯反应机理
已经有4人回复
achust2008
木虫 (小有名气)
王者归来
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 7451.5
- 帖子: 248
- 在线: 9.1小时
- 虫号: 591126
- 注册: 2008-09-01
- 性别: GG
- 专业: 控制理论与方法
11楼2009-02-28 08:31:24
2楼2008-10-07 18:13:08
3楼2008-10-07 21:19:38
4楼2008-10-09 21:03:04
