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amyheart铁杆木虫 (正式写手)
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[交流]
时辰与养生
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传统文化非常重视"时辰",子时是指夜里11点到凌晨1点的两个小时.子时为"一阳初生",是一天的阳气开始生发,为"胆经当令"(就是胆经值班,上岗做事),<<黄帝内经>>里说"凡十一藏取决于胆",就是指取决于胆气的生发.如果这个时候阳气得到很好的"养",生发就会十分顺利."一阳初生"之"阳"为少阳之火,不大,但一定要有朝气蓬勃的特点,是所有阳气的根本,所以,11点钟之前能够入睡的人,第二天就会精神饱满.如果这个时候得不到休息,阳气没养住,就耗散了宝贵的生机,对人体造成伤害.很多人以为11点前睡觉是"美容觉",养的是肝经,其实是个美丽的误解. 胆经起于人体的外眼角,延头部两侧顺人体侧面而下,到脚的4,5指.当我们很疲劳时,常常喜欢把手举过头部,或打哈欠,都是振奋阳气的动作,想事情时会以手抱头或挠头,也是刺激胆经来帮助我们作决断. 了解胆经,就明白失眠如何调理了,身边很多朋友都会有睡眠障碍,从调理胆经入手,往往能取得很好的效果.如果加上饮食配合,营养治疗,定可不药而愈. 丑时是指凌晨1点到3点,肝经当令.按解剖学肝脏是在人体腹腔的右边,但中医却认为左边是肝,右边是肺.这也是很多人不认同和迷惑的地方.其实,中医从来都不是那么机械的.肝气主升,肺气主降,从其生理功能来分,肝左肺右就不难理解了. 肝属木,在色为青,在方位则属东方,升腾的肝气就象飞升的青龙,可以腾空跃起,但又能收放自如.所以肝气最喜条达,舒畅.如果肝失条达,轻者会目涩口干,情绪低落,郁郁寡欢,彷徨无助;重者则脾气暴躁,胸胁涨闷,口苦目赤.头痛.妇科的一些疾病如乳腺增生,肌瘤,月经失调,男科的性功能低下,静脉曲张,痔疮等都与肝气失调有关. 肝的"藏血"功能是人体其他器官发挥功能的保障,所有脏器都要在"血"的濡养下,才能运作自如.目失血养则视物不清,干涩,甚至失明.肝还有"主筋"的功能,"筋"是指连接四肢百骸有弹性的筋膜,肌腱和软骨连接部分.当人体的柔韧性和弹性出现问题,都与肝有关.经常听到那些在KTV夜夜笙歌的人讲,好开心,又红酒又啤酒,不到三点不散场,咳,他们哪里知道,这无形中加大肝脏的排毒压力,玩多几次,连正常的聪明智慧都无法获得,因为,肝乃"将军之官,谋略出焉". 寅时是指凌晨3点到5点,乃肺经当令.<<黄帝内经>>在经脉循行的顺序是以肺经为始,十二经脉如环无端.肺为"相傅之官"其位置高于心脏,心既是"君主之官",高过心的,只能是君主的老师了.可见肺经的地位特殊."肺主一身之气""主治节",是说肺有分配一身气血的功能,人体只有在安静的情况下,气血分配才能顺利,所以,凌晨3到5点,人体一定要进入深睡眠,身体才能强壮.否则,你会发现,人体的运动和协调功能都会出现失控的表现,四肢末端的血液循环极其慢,指尖发乌,甚至出现手颤.或者睡到寅时醒来,是提示身体的肃降和收敛功能下降,非常危险!心脏病人常会在3到5点发病,就是这个道理.心脏病人早上是不适合去锻炼身体的. 肺叶娇嫩,通过鼻口与外界相通,易受邪侵,不耐寒热.否则,容易出现咳嗽.皮肤与肺同为人体养分交换的主要场所,大多皮肤上的疾病都可以从调理肺经入手,效果斐然.平时多做深呼吸,把体内的废物排泄出去,皮肤也会变得细腻而有光泽.肺与大肠有表里的关系,肺气足则大肠推动有力,不容易便秘,肺气虚,则大肠推动无力,老年人出现的便秘用增加粗粮的办法往往效果欠佳就是这个道理. 肺经的养生,最简单的可以按摩"列缺"穴,可以调节肺经大肠经和任脉.头痛脑热时热敷或灸此穴,症状立减.对更年期和中老年糖尿病也有神奇的效果. 卯时是指早晨的5点到7点,大肠经当令.古时候把早晨叫做"天门开",相对的,地户也会开,天地交流,气机通畅,神清气爽.地户就是人体的魄门(即肛门),因此,早起排便是正常生理反应,不是我们以为要养成的习惯.不能在卯时完成排便的原因是我们自己打乱了身体的节律,已经是病态了,更不用说有的人"只进不出,惜粪如金"了. 手阳明大肠经起于食指桡侧顶端,沿前臂桡侧上臂外侧至肩部,入锁骨上窝,络肺属大肠.其分支从锁骨上窝走颈部,进入下齿槽,夹口唇上迎香."循行所过,主治所及."眼鼻口齿的诸多问题都与大肠经气不畅有关.有次,一个朋友抱怨喉咙疼得难受,我看了他一下,发现他严重便秘,就给了三味通便的药让他泡茶喝,第二天告知,经过三次的"推陈出新",浑身轻松,喉咙也不痛了.还有一次,号称"东山一霸"的李大哥,带了十几位处以上干部去云南考察,行程紧张,远离市镇,有位老兄一周多无法排便,苦不堪言.急电于我,我知道他一直在服用维生素补充剂,就告诉他,让他"放点血",用每小时600毫克的维生素西给那老兄服用,不到三个钟,警报就解除了,其实,我只是用天然的维生素西帮他宣肺和补充大肠的"津",糟粕定能"顺流而下". 辰时是指早晨7到9点,胃经当令.胃经是一条十分重要的经络,胃为"后天之本",人体出生后的生长发育,新陈代谢都与之有密切关系. 胃经起于迎香,一支走脸,一支沿头角到额颅,经颈部往下走,经过乳中,属胃络脾,沿下肢动脉走前侧到脚趾. 辰时,太阳已经高高升起,天地出现一片阳的象,人体的经脉之气从子时的一阳初生到卯时阳气就全部生起来了,,两种旺盛的阳(无形之气),就必须有阴(有形之物)来配合,否则,阴阳就失去平衡,所以,7到9点要吃丰富的早餐!食物就象丝丝春雨,滋润机体.经常不吃早餐,就象整个春天都不下雨,到秋天能有收成吗?上午阳气十分旺盛,吃的食物十分容易消化和吸收,人体就获得充沛的能量和营养,白天就精神饱满,气色红润.有人以为早餐吃多了会发胖,甚至,为了减肥不吃早餐,是多么的"高科技". 胃经的特点,就决定了其喜温的特性,我小时候,奶奶不让我吃寒凉的东西(西瓜,凉粉到8岁才偷偷的吃),冰的就更不给吃了,直到今天,我是多么的感谢我的爷爷奶奶!人体是恒温的,大量的低温或高耗能食物快速进入胃肠,人体就会动用"火"来对抗,食物和冷饮进入得快,人体"火"调动得慢,反复多次就造成"胃寒",使得人体要持续调动"火",不正常的调动就使体内产生"燥火",从中医上讲就是至病因素,满脸痘痘的人总想喝凉茶或用抗菌素或清热解毒的中药去解决问题,很难有效.战"痘"的青春就变成了战"火"的青春.战火可以延续到四五十岁,还调侃是"第二,第三春." 胃经过乳中,能化生气血为乳汁哺育婴儿,胸部着凉,就容易乳涨,增生,结节.胃经过膝盖的前缘,古人习坐会用手抚膝盖,以掌心"劳宫穴"暖之.今人四季短裙热裤,清凉无限,不到三十膝盖活动时"嚓嚓"有声,仅仅知道补钙又有何用.心可以"凉",胃千万别凉! 巳时是指上午9到11点,脾经当令.为太阴经脉.太阴有分配的功能.脾经把胃中腐熟的食物,化为精微输送到人体的肌肉腠理之中,因此,有"脾主肌肉"之说.有时,我看到别人的嘴唇滋润而饱满,就知道她的机体运化的能力很好,精力充沛,性格开朗,不会象黛玉妹妹那样,忧伤多思.因为,嘴唇的肌肉是脾的外在表现,脾在志为思.也有的人,经常眼皮耷拉下来,就是脾气虚的表现,从营养学的角度看就是严重缺乏蛋白质和矿物质.心思重的人,常常消瘦,所谓"衣带渐宽终不悔"就是"忧思伤脾"的结果.脾液为"涎",就是口水,小孩和老人容易流口水,是因为小孩的脾气未实而老人的脾气已虚,都可以从调理脾气入手,如每天早餐服用6克熟的茯苓霜,三旬就有明显改善. 脾经还是调理妇科病的重要通道,脾有"统血,摄血"的功能,就是使血液在正常的管道运行,所以,所有与"血"有关的病症,都离不开补脾的用药,古方"归脾丸"就非常有神效.脾经的"三阴交"穴是脾肾肝三经会合相交之穴,又叫"女三里"(在脚内踝上四指,小腿内侧骨后缘凹陷处),月经前一周开始每天按摩此穴能改善痛经,月经不调,更年期综合症.用艾灸效果更佳. 午时是指中午11到13点,心经当令.与子时相对.也是阳气生发到极点,阴气开始萌生.午时一阴生,是一天里阴阳交替的关键时间窗口,人体最好处于休息状态,以利身体获得能量.古人养生提倡睡子午觉,就是基于这个道理. 午在生肖中属马,马的特性就是当你扬鞭催马,马就会奋蹄疾驰.所以,当身体受到较大的压力时,我们的心脏也是马不停蹄的往前赶,出现心动过速或心动过缓或心律失常,是心经受干扰的体征.用安神或行气固元的办法就有效果.心为"君主之官"能统摄五脏,但就象古代的帝王,也要受"天命"的约束,那就是"元气","元气"是人体从先天带来的,是机体与生具有的能力,后天的饮食营养,只能起到培补的作用,大耗"元气"的情况发生之后,很容易引发心脏病,在临床经常见到. 为养好心神,中午给自己的身体10到20分钟吧,身体会给你很高的回报! 未时是指下午13到15点,小肠经当令.<<黄帝内经>>说小肠是"受盛之官,化物出焉."意思就是说,小肠是先吸收食物带来的水谷精华,再把它分配到身体的各个器官.良好吸收的前题是食物消化完全,所以,中午吃的食物不仅要饱腹,更要容易消化.在外工作,午餐经常是吃店里做的,油多盐重,吃得匆忙都很习以为常.这也是精英们三十岁左右容易得胃肠疾病的原因.也有的吃得很丰盛,但食物经过多重程序的烹调,变得很难消化,人体不但不能得到食物的营养,反而要调动"元气"去对付由此产生的"垃圾",身体就变得很虚,开始"发胖".有人就以为自己营养"过乘",拒绝通过补充营养素的方法调理身体.无知者无畏. 小肠经与心经相为表里,心经的问题,也会在未时出现,比如下午出现胸闷心慌,脸红,就要注意了.心火旺的可以通过泻小肠火来调理,效果确切. 申时是指下午15到17点,膀胱经当令.膀胱经是一条很有特点的经,起于目内眦,上至头顶下到小趾外侧.布于脊柱两侧.是可以走到脑部的,西方研究的人体生物钟,认为下午5点是学习的最佳时间,其实,我们的老祖宗早就知道了. 膀胱经当令时,气血容易上输于脑,学习效率就高,"朝而授业,夕而习复",学到的知识,在申时去运用,就会牢牢掌握.记忆力下降也可以通过膀胱经来调理. 膀胱经也是一条最长的经络,十分具备"猴"性,又与"肾"相表里,身体的水液和存储的尿液要靠膀胱的"气化"才能顺利输布和排出.干燥综合症的患者只知道补肾阴时,治疗效果不理想时,就别忘了膀胱经的"气化"功能. 酉时是下午5到7点,肾经当令.在中医的脏腑理论中,肾是一个非常重要的脏,有"肾为先天之本""肾主藏精"之说."先天之本"就是人出生就带来的有再生和分化能力的物质与器官功能,是身体最基本的东西,我们常常说早产儿是"先天不足",就是因为早产儿没有从母体获得足够的基本物质,出生后就影响机体的细胞再生和分化能力和器官功能. 酉在十二生肖里是"鸡",属火,而肾属水,肾的真阳就是藏在肾水里的"龙雷之火"(象下大雨时的雷电),是生命的源泉.食疗里最常用的补汤就是"炖鸡",鸡汤能把真火生发出来,对人体起到补益的作用.又如鸭是寒性的,烤来吃最好,说到这令我非常向往北京的烤鸭,国庆节要去试试,不知道除了"全聚德"之外哪家好吃?请教啊! 肾气的运用靠肾精的化生,肾精不足,就要"勤俭持家"了,先天不足或后天损伤肾气,除了要积极调理和保养以外,"惜"肾精,是必做的功课,大碗喝酒,大块吃肉,不羁风雨,快步登高,醉而入房统统做不得.补肾不易,耗精时常.就象花钱容易攒钱很难. 矿物质对调动肾气作用明显,最直接的表现不吃盐会浑身没劲.干重活的人吃得很咸.辛香味重走窜的调味料做出来的菜容易受人欢迎,餐馆的菜系里,大多数都靠此吸引食客,清淡的菜只是幌子而已.30年前,全国人民基本在家吃饭,我读医时,很多现代的"富贵病"老师都没讲.因为,家里做不出餐馆那么味重的菜,不容易造成太严重的后果.现在,希望能在家吃饭都是奢侈了.身不由己,被食物妄动肾气无法自知,日久,肾虚是一定的了.很多人嘴硬,说"我爷爷从不保养,活到九十九."其实,爷爷九十年都在家吃饭,光这一条保养就不得了,你比得上吗? 戌时是傍晚7点到晚上9点,心包经当令.心包和三焦是中医独特的概念,在解剖学上是很难反映出来的,这是思维模式不同的投影.心为"君主之官",是"不会"犯错的,即使犯错也不能为错误承担责任,就象古时候的帝王,再开明,臣子也不能直接批评他.所以,必须有代心受过的脏腑,于是,就有了心包的概念. 心包经是"主喜乐"的,如果我们每天有很愉快的心情吃晚饭,对身体就是大大的补益了.因为,心包经通畅,食物能得到很好的利用,动用的肾气和脾胃之气相对会少些.女性30岁后常常出现心慌心悸的症状,多数是功能性的问题,从心治效果渺茫,其实是心包经受邪,疏通心包经症状就消失了. 心包经上有个很重要的穴位,叫膻中,就在两乳头连线的中点,在胸骨柄上,后面就是胸腺,经常按摩此穴位,能提高人体的免疫力,心情愉悦的人免疫力好是同样的道理. 在戌时多说些愉快的话题,有益健康,千万别在饭桌上训人,搞坏气氛,害人害己,尤其是别训孩子,拜托. 亥时是指晚上9点到11点,三焦经当令."三焦"也是个叫人抓狂的概念,记得读书时,医古文老师讲:焦字的古意,上半部分是"小鸟"的意思,下面四点是"火",而烤小鸟不能用大火,所以,是"小火".当时谁也听不懂,心里直冒火,考试时不知道骂了多少个"臭老朽"(人家可是赫赫有名的中医本科医古文部编教材的主编啊!惭愧,惭愧,有辱斯文.)世事难料,今天,我会自觉的在学习中医养生,在这里学习"三焦",讲"三焦"! 三焦的解释有几种,如把躯干上中下三分的,上为心肺,中为脾胃,下为肝肾.比类取象,把脸部也可三分,额头长痘,多为上焦肺热,下巴长痘,女性多为妇科内分泌问题,是下焦的病症.调理痘痘屡试不爽!神得自己都觉得不可思议. 亥在生肖为猪,猪是最会养生的,成天吃饱就哼哼,从不抱怨,哪怕成为"猪坚强""猪刚强".所以,亥时是最佳的愉悦身心的时间,有句话说别人是"亥时出世",不乏贬义.其实,很多人是"亥时"入世的.爹妈哼哼唧唧时,就有了.哈哈!为愉悦身心也别熬夜啊,错过良宵,如锦衣夜行! 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