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秋燥这样调
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秋燥这样调 河北医科大学第一医院营养科主任 李增宁 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更改字体：大 中 小 【打印】 【关闭】 秋季养生收为主 《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思是说，秋季养生要以“收养”为主，顺应天时，否则就会伤肺，到了冬天，就会发生顽固不化的飧泄病，供养冬天潜藏之气就会少了。 调理把握五重点 1.起居重调养。是指起居要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴时不宜用碱性大的用品。 2.饮食重摄养。第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝含糖饮料。第二，多吃粗粮，促进排便。第三，要增加运动，以促进血液循环。第四，饮食宜偏寒凉，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物宜少吃。秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等有滋润肌肤之功效。 3.精神重修养。多种疾病的发生发展都与人的心态密切相关。因此，有意识地保持精神愉快和情绪稳定十分重要。 4.运动重护养。是指运动量不宜过大和过于剧烈，比较适宜秋季的运动有登高、慢跑、游泳、太极拳、导引气功等。 5.防病重保养。秋天的主要气候特点是干燥，人体容易缺少水分。因此白天喝点温开水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，防止便秘，又有利于抗衰老。 一旦发生口唇干裂，一定不要舔唇，而要注意多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，同时使用唇膏和服用维生素A或B，这样口唇干裂即可痊愈。 网络编辑： 来源： 健康报 发布日期：2008-09-12 链接地址: http://www.jkb.com.cn/document/5 ... L&sKsyWord=null |
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