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風中勁竹

木虫 (著名写手)

笨笨家族之笨笨竹

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帖子: 1345
在线: 16.2小时
虫号: 364356
注册: 2007-05-07
专业: 应用高分子化学与物理

[交流] 起床—就寝很讲究，你怎么做的？

起床就寝很讲究的：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

为了健康,请不要熬夜!
毛主席曾说过：不会休息就不会工作！！呵呵
引用回帖:
Originally posted by yutaolin at 2008-9-21 19:19:
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

[ Last edited by 風中勁竹 on 2008-10-25 at 16:48 ]

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錦上添花不是慷慨，雪中送炭才是慷慨！

1楼 2008-09-17 11:49:46

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judi880

木虫 (正式写手)

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专业: 农业昆虫学

身体是革命的本钱

85楼2009-04-18 11:02:17

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ilovedy8620

金虫 (初入文坛)

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性别: GG
专业: 建筑学

0.5

90%符合~~偶尔超标~~~谢谢~

2楼2008-09-17 11:53:43

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lian1982800

木虫 (知名作家)

淡定~~微笑~~

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性别: MM
专业: 有机合成

1

很健康的生活习惯~~~哦耶~~只是有时睡不醒!!!

春天里的冬天,亦或冬天里的春天,做坚强的水莲~~~

3楼2008-09-17 13:57:02

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macyang21

木虫 (小有名气)

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注册: 2008-08-22
性别: GG
专业: 微生物资源与分类学

我希望能过上规律的作息时间啊，我会慢慢调整的

希望大家可以互相交流

5楼2008-09-17 16:51:01

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