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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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風中勁竹

木虫 (著名写手)

笨笨家族之笨笨竹

[交流] 起床—就寝很讲究,你怎么做的?

起床就寝很讲究的:

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

为了健康,请不要熬夜!
毛主席曾说过:不会休息就不会工作!!呵呵
引用回帖:
Originally posted by yutaolin at 2008-9-21 19:19:
一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。



[ Last edited by 風中勁竹 on 2008-10-25 at 16:48 ]
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錦上添花不是慷慨,雪中送炭才是慷慨!
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majorzen

捐助贵宾 (正式写手)

强烈支持楼主的帖子!

我和老公基本都是10点左右就上床,争取11点前达到熟睡状态,早晨都是6点半到7点之前起床,很有规律哦
强大者必然温柔,必得安宁。-------李蕾
42楼2008-11-05 09:49:58
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查看全部 108 个回答

ilovedy8620

金虫 (初入文坛)

0.5

90%符合~~偶尔超标~~~谢谢~
2楼2008-09-17 11:53:43
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lian1982800

木虫 (知名作家)

淡定~~微笑~~

1

很健康的生活习惯~~~哦耶~~只是有时睡不醒!!!
春天里的冬天,亦或冬天里的春天,做坚强的水莲~~~
3楼2008-09-17 13:57:02
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macyang21

木虫 (小有名气)

我希望能过上规律的作息时间啊,我会慢慢调整的
希望大家可以互相交流
5楼2008-09-17 16:51:01
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