应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 起床—就寝很讲究，你怎么做的？
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
52/1返回列表
查看: 12087  |  回复: 107
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看
当前主题已经存档。
当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

風中勁竹

木虫 (著名写手)

笨笨家族之笨笨竹

[交流] 起床—就寝很讲究，你怎么做的？

起床就寝很讲究的：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

为了健康,请不要熬夜!
毛主席曾说过：不会休息就不会工作！！呵呵
引用回帖:
Originally posted by yutaolin at 2008-9-21 19:19:
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。



[ Last edited by 風中勁竹 on 2008-10-25 at 16:48 ]
回复此楼

» 猜你喜欢
錦上添花不是慷慨，雪中送炭才是慷慨！
1楼 2008-09-17 11:49:46
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lanjingrhr

我感觉生活还很规律的，只不过老感觉睡不醒，oh，my god，我怎么这么多瞌睡！大家都叫我睡仙
赞一下 回复此楼
18楼2008-10-09 16:30:26
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 108 个回答

ilovedy8620

金虫 (初入文坛)

0.5

90%符合~~偶尔超标~~~谢谢~
赞一下 回复此楼
2楼2008-09-17 11:53:43
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lian1982800

木虫 (知名作家)

淡定~~微笑~~

1

很健康的生活习惯~~~哦耶~~只是有时睡不醒!!!
赞一下 回复此楼
春天里的冬天,亦或冬天里的春天,做坚强的水莲~~~
3楼2008-09-17 13:57:02
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

macyang21

木虫 (小有名气)
我希望能过上规律的作息时间啊，我会慢慢调整的
赞一下 回复此楼
希望大家可以互相交流
5楼2008-09-17 16:51:01
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 108 个回答
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 309求调剂 +8 谁不是少年 2026-03-29 8/400 2026-03-30 00:55 by 我是小康
[考研] 290求调剂 +3 dfffsar 2026-03-29 3/150 2026-03-29 22:38 by 毛毛毛阿莫2
[考研] 【求调剂】085601材料工程专硕 | 总分272 | +7 脚滑的守法公民 2026-03-27 7/350 2026-03-29 20:21 by dophin1985
[考研] 291求调剂 +5 Y-cap 2026-03-29 6/300 2026-03-29 13:18 by mumin1990
[考研] 321求调剂 +7 璞玉~~ 2026-03-25 8/400 2026-03-29 06:41 by 544594351
[考研] 295求调剂 +4 wei-5 2026-03-26 4/200 2026-03-28 23:20 by 小木虫tim
[考研] 求调剂 +7 争取九点睡 2026-03-28 8/400 2026-03-28 21:07 by 争取九点睡
[考研] 一志愿华理，数一英一285求A区调剂 +8 AZMK 2026-03-25 12/600 2026-03-28 18:15 by AZMK
[考研] 347求调剂 +3 山顶见α 2026-03-25 3/150 2026-03-28 14:13 by 唐沐儿
[考研] 286求调剂 +4 丢掉懒惰 2026-03-27 7/350 2026-03-28 08:07 by baoball
[考研] 285求调剂 +4 AZMK 2026-03-27 7/350 2026-03-27 20:59 by AZMK
[考研] 考研调剂 +4 Sanmu-124 2026-03-26 4/200 2026-03-27 17:49 by kiokin
[考研] 复试调剂，一志愿南农083200食品科学与工程 +5 XQTJZ 2026-03-26 5/250 2026-03-27 14:49 by 狂炫麦当当
[考研] 321求调剂 +6 wasdssaa 2026-03-26 6/300 2026-03-26 20:57 by sanrepian
[考研] 总分322求生物学/生化与分子/生物信息学相关调剂 +5 星沉uu 2026-03-26 6/300 2026-03-26 19:02 by macy2011
[考研] 085602化学工程求调剂。 +4 平乐乐乐 2026-03-26 4/200 2026-03-26 17:57 by fmesaito
[考研] 材料科学与工程 317求调剂 +4 JKSOIID 2026-03-26 4/200 2026-03-26 15:58 by 不吃魚的貓
[考研] 281求调剂 +6 Koxui 2026-03-24 7/350 2026-03-26 15:37 by 无际的草原
[考研] 07化学303求调剂 +5 睿08 2026-03-25 5/250 2026-03-25 22:46 by 418490947
[考研] 一志愿吉林大学材料与化工303分求调剂 +4 为学666 2026-03-24 4/200 2026-03-25 11:27 by BruceLiu320
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭