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骑行实现了减肥梦、高血压恢复正常
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骑行实现了减肥梦、高血压恢复正常。 1.到单位18公里，单次骑行时间50min。每月500km--800km。 2.经过7-8月的骑行，15年4月查体，没有了脂肪肝。随后腰围迅速变化，2个月内，由94cm--84cm。血压由100mm汞柱，降到80mm汞柱。目前维持中。 3.住在城里，工作在乡村，乡村以种植绿化树苗为业。全程骑行在林间，空气清新、路况良好，绝佳的骑行条件。 4.根本的减肥原理：入不敷出；入-出=负数；负数的大小，决定减肥的速度。运动为出，吃饭为入。运动量大，同时吃的也多，不一定是：入-出=负数。 5.适合的方法：有氧运动，时间50min以上，才可能消耗赘肉。骑行，利于坚持，路上风景变化，完成的里程数，都是及时的小奖励。骑上车，必需到家、到单位，这是强制的要求。开始困难，一段时间后，爱上它了，感到愉悦。 6.减重的方面必须：坚持、坚持、再坚持，长期坚持才能见效。 7.增重的方面：一场酒，就会抵消3天的骑行成果。 8.关键阶段：戒酒、少吃、加大运动量。一段时间就行。 9.成功后，维持就行。运动不减少，吃恢复正常，稍加注意就可。 10.减重阶段需要坚强的意志、顽强的毅力、长期的持之以恒。换来的是：维持阶段的身体轻松、精神愉快、肌肉有力量、血压正常；吃的方面：该吃就吃、该喝酒喝，甚至大吃大喝，可是千万吃的不能太过呦、不能不运动呦。 |
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