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baiheyisheng铜虫 (小有名气)
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[交流]
秋天睡觉，你头朝哪？
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人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。历史上注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。这其中有着怎样的健康学问? 《灵枢· 口问》 “阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”阴主静，阳主动;阳气衰，阴气盛，则发生睡眠;阳气盛，阴气衰，人即醒觉。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。 《黄帝内经》 “秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平。” 首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减轻坏情绪对睡眠质量的影响;其次，秋季阳气渐收，应该早睡早起，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动;最后，在睡眠朝向上，《千金要方》中有：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。” 建议 睡眠还有很多讲究。睡前1小时远离电视、电脑，不要蒙被子睡，不要张嘴睡觉。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。 另外建议大家，注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”。 |
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