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坐具卧具关乎养生
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坐具卧具关乎养生 人们常从饮食、保健、心理、体育等方面谈老年人的养生之道，但有些生活中的“小事”，却易被忽视，日常生活中的坐具、卧具的养生作用也很重要。 坐具主要是坐椅和躺椅。许多老年人退休后还保持着写作的习惯，一天常有几小时伏案走笔。也爱看书看报，一看就是一两小时。但许多人的坐椅仍是办公室用的那一类，仅有靠背，无扶手，更无软垫。老年人久坐常感到股麻、腰酸、颈累，应换一张有软垫、软靠背的圈椅。圈椅有较厚的软垫，坐时减少了对股部肌肉和神经的压力，股部和腿部的麻木感不易发生。另外，圈椅的靠背和扶手连成一体，呈半圆状，并有合理的倾斜度，写作中需思考或翻阅资料时，往后一靠，背部和臂部、手部都能处于最自然的状态，使颈部、肩部、腰部都得到放松，很舒适。 躺椅有固定和可调节的两种，最好是用可调节的。有一种沙滩椅，原是海边游泳时用的，现在很多人用在居室里。优点是轻便、调节自如，它可以根据腰部的疲劳程度调节倾斜度，能使腰部一直处于舒适状态。 卧具首先是被子。有一个老干部，他的一床棉被已用了十多年，都发硬了，女儿劝他换一床新的，他就是不肯。后来女儿干脆不和他商量便把旧棉被扔了，换了一床新的。他心里虽嘀咕，可是一钻进被窝，想法就变了。那晚他睡得舒服极了：被子软绵绵的，无论怎么转身，它总是紧贴着身体的各个部分，全身暖呼呼的。第二天他告诉朋友：“过去睡觉只是一种纯粹的休息，现在才知道，应该把睡觉安排成一种享受！”睡得好，胜吃药。用好睡眠换取健康，何乐而不为？ 《科学时报》 (2008-8-22 健康养生) |
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