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xiaocaojojo新虫 (初入文坛)
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[交流]
骑自行车能减肥，但要注意这些事项！
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如今的交通便利，骑自行车上班的人很少了。但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多。 骑自行车能减肥吗 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 骑自行车减肥的注意事项 1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。 2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。 3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。 4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。 5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。 6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。 7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。 8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。  骑自行车1.png |
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