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铁杆木虫 (著名写手)

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[交流] 养胃食谱

养胃食谱
养胃食物：
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃食谱
一、清晨养胃汤
　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
　做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
二、桑椹三明治
　材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
　做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
三、早晚养胃粥
　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

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