| 查看: 895 | 回复: 10 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
日常饮水:五要VS五不要
|
|||
|
一要适量喝水，不暴饮。 一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况与工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水与食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 二要定时，勿只口渴时饮水。 早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。 三要喝开水，不喝生水。 煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。 四要喝新鲜开水，不喝“陈水”。 新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。不喝放置时间太长的水，不喝自动热水器中隔夜重煮的开水，不喝经过多次反复煮沸的残留开水，不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。 五要喝加盐温热水，不要喝冰水。 炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水与盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。 |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有9人回复
-
化学工程085602 305分求调剂
已经有31人回复
-
070300化学专业279调剂
已经有3人回复
-
304求调剂
已经有6人回复
-
085404 22408 315分
已经有5人回复
-
一志愿a区211，085601-307分求调剂
已经有10人回复
-
求调剂
已经有7人回复
-
290分调剂求助
已经有7人回复
-
一志愿华东理工大学，080500学硕，317分，求调剂
已经有3人回复
-
考研调剂求助
已经有4人回复
2楼2008-08-01 13:01:32
hehongwei4103
铜虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 23.1
- 散金: 115
- 红花: 4
- 帖子: 754
- 在线: 492.7小时
- 虫号: 453027
- 注册: 2007-11-06
- 性别: GG
- 专业: 聚合物共混与复合材料
3楼2008-08-01 14:22:51
baoying
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 14929.9
- 散金: 253
- 帖子: 805
- 在线: 130小时
- 虫号: 580648
- 注册: 2008-07-11
- 性别: GG
- 专业: 金属有机化学
4楼2008-08-01 16:48:31
5楼2008-08-01 21:49:09
adams558858
铜虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 463
- 帖子: 99
- 在线: 1.3小时
- 虫号: 575873
- 注册: 2008-06-19
- 性别: GG
- 专业: 聚合物共混与复合材料
6楼2008-08-01 23:03:07
7楼2008-08-15 15:50:56
8楼2008-08-19 14:43:15
9楼2008-08-19 16:59:10
10楼2008-08-20 12:23:22
