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zjf0201

木虫 (正式写手)

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[交流] 男人三十，坚持晚跑，运动减肥

曾几何时，体重骤增，身上赘肉，脂肪堆积！想想也就近一两年的事情，三年前刚开始读博士，身体瘦削，体重也很轻，同门的师兄弟笑称：你还不行，没有达到中南大学博士的身体标准！去年认识女友，领证，今年办酒，加之年龄也到了三十，不知不觉，别人开始称呼我胖子了，这个很令我惊讶，以前的我都是一个以瘦子的身份立足，总是想胖胖不了，怎么忽然就成了胖子呢？说来也是有原因的，我总结如下：
一、年龄到了三十，而立之年已不是年轻小伙子，与年龄有关；
二、读博士期间和一些师兄弟、同学喝酒的次数明显增多，社会应酬增多，所以肚子的赘肉也就增多；
三、有了女朋友，并且把她变成了老婆，心宽体胖；
四、精神压力太大，读博士论文一直做不出来，压力很大，经常不运动，总是在电脑旁，可能就会使体重增加，脖子酸痛，肩膀僵硬，一些电脑综合症随之而来！
现在爬山或爬楼梯时，明显的感觉吃力；偶尔打一次篮球，体力老是不支，这说明自己的身体素质已经很差了，处于亚健康状态，在不及时调整补救，健康就受到严重威胁，以健康透支来换取暂时的学业相当于是杀鸡取卵，急功近利，一旦失去，就很难再回来，于是，痛定思痛，下定决心，坚持体育运动减肥，加强身体素质！
刚开始，清晨去跑步，后来听健康讲座，说清晨的空气质量太差，所以就改为晚上，有人说晚上7点到8点是最佳锻炼时间，但是那个时候，刚吃过晚饭不久，做剧烈运动有时会反胃，许多东西在胃中还没有消化，所以现在开始坚持晚上9点到10点中之间跑步锻炼，已经坚持了一个星期，腿有点酸痛的感觉，体重可能还是没有减。我的计划是：
一、坚持每天晚上9点-10点运动四十分钟左右，主要是以跑步为主，辅助做仰卧起坐，俯卧撑各三十个，跑步两公里左右。
二、如果白天有其他活动，如游泳，打篮球，打网球，晚上的锻炼取消，保证每天有运动。
三、吃饭一般吃七成饱，不贪食，不吃零食。
四、坚持一个月，看看效果，再改进运动方案。
生命在于运动，健康是其他所有事情的基础，没有了健康，其他的一切都只是空中楼阁，无从谈起！不要等失去它的时候再去弥补，那时候已经晚了，趁着年轻，趁着现在，让自己拥有一个强健的体魄，稳健的迈开人生的步伐！
愿与各位虫友互助共勉，一起奋斗锻炼！

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