| 查看: 2173 | 回复: 17 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
[运动健身]冥想--懒人健身法
|
|||
|
冥想是一种非常古老的健身方式,最早的冥想健身记载在古印度.在中国古代,冥想健身表现为打坐与禅修.冥想是一种思想的感悟,任何人都可通过一些基本练习掌握冥想的方法,保持心灵的健康. 冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然端正，两眼微闭，安定情绪，平息思绪，调节呼吸，意念沿督脉而上，而循任脉而下，守上丹田（两眉之间）、中丹田（心窝部）和下丹田（脐下三寸）。即意念在上述三个部位停顿和内守。初做时，反复默念一个“静”字或一个“安”字，会自然而然地入静心安。久而久之，再练习意守丹田功夫。入静收心是冥想的首要功夫，要静居一处，收心于内，排除杂念，使杂念归于正念，由正念而止念，由止念而无念，而“一念不生，寂然不动”。 练沉思冥想的做法是：坐于椅上，身体放松，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好风光。想一想自己曾经去过的旅游胜地，或未曾去过的名山大川（也可以想想自己的病正在痊愈）。凭着丰富的想象，一会儿在大雁塔下，一会儿在泰山之巅，或者在青岛海滨，或者在西湖岸旁，驰骋于山地草原之上，遨游于桂林山水之间……。沉思冥想健身法每天可进行2～3次，此法以空腹进行为宜。 |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿大连理工大学材料求调剂
已经有5人回复
-
材料与化工调剂一志愿大连海事085600，349
已经有6人回复
-
一志愿中海洋320化学工程与技术学硕求调剂
已经有4人回复
-
材料科学与工程调剂
已经有11人回复
-
311求调剂一志愿合肥工业大学
已经有4人回复
-
一志愿食品科学与工程083200求调剂
已经有4人回复
-
材料科学与工程求调剂
已经有10人回复
-
一志愿北化085600材料专硕275|有文章专利｜求调剂
已经有11人回复
-
一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕
已经有4人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有15人回复
2楼2008-07-20 15:31:14
hello120
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2036.4
- 沙发: 4
- 帖子: 1727
- 在线: 78.7小时
- 虫号: 438655
- 注册: 2007-09-26
- 专业: chemistry
3楼2008-07-21 09:46:07
4楼2008-07-22 15:54:26
shawcat
木虫 (正式写手)
- 应助: 11 (小学生)
- 金币: 2402.7
- 散金: 6
- 红花: 1
- 帖子: 774
- 在线: 60.1小时
- 虫号: 502125
- 注册: 2008-02-14
- 专业: 食品加工技术
5楼2008-07-22 22:43:58
beinifaxian
金虫 (著名写手)
日易者
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1088.6
- 散金: 107
- 帖子: 1077
- 在线: 16.9小时
- 虫号: 84772
- 注册: 2005-08-06
- 性别: GG
- 专业: 生物医学工程/医学电子
6楼2008-08-01 16:52:35
7楼2008-08-01 18:23:55
8楼2008-08-02 16:12:55
ooooom
木虫 (正式写手)
小木虫大闲人
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 5297.8
- 帖子: 358
- 在线: 28.1小时
- 虫号: 292648
- 注册: 2006-11-04
- 性别: GG
- 专业: PHY
9楼2008-08-20 11:17:29
10楼2008-09-10 23:15:01
