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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » [运动健身]冥想--懒人健身法
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xtamyd

银虫 (小有名气)

[交流] [运动健身]冥想--懒人健身法

冥想是一种非常古老的健身方式,最早的冥想健身记载在古印度.在中国古代,冥想健身表现为打坐与禅修.冥想是一种思想的感悟,任何人都可通过一些基本练习掌握冥想的方法,保持心灵的健康.
冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然端正，两眼微闭，安定情绪，平息思绪，调节呼吸，意念沿督脉而上，而循任脉而下，守上丹田（两眉之间）、中丹田（心窝部）和下丹田（脐下三寸）。即意念在上述三个部位停顿和内守。初做时，反复默念一个“静”字或一个“安”字，会自然而然地入静心安。久而久之，再练习意守丹田功夫。入静收心是冥想的首要功夫，要静居一处，收心于内，排除杂念，使杂念归于正念，由正念而止念，由止念而无念，而“一念不生，寂然不动”。

　　练沉思冥想的做法是：坐于椅上，身体放松，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好风光。想一想自己曾经去过的旅游胜地，或未曾去过的名山大川（也可以想想自己的病正在痊愈）。凭着丰富的想象，一会儿在大雁塔下，一会儿在泰山之巅，或者在青岛海滨，或者在西湖岸旁，驰骋于山地草原之上，遨游于桂林山水之间……。沉思冥想健身法每天可进行2～3次，此法以空腹进行为宜。
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1楼 2008-07-18 16:37:43
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xtamyd

银虫 (小有名气)
没有人跟贴,失败啊.这么禅宗的方法看样子没有人喜欢啊.
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第四纪的问题,我们来解决~ 第三纪的问题,我们来探讨~ 再往前的问题,知道的都是神啊~
2楼2008-07-20 15:31:14
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hello120

木虫 (著名写手)
我来帮你顶！！！！！！！！！！！
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3楼2008-07-21 09:46:07
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土豆1号

很不错，但是做起了有点困难
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4楼2008-07-22 15:54:26
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shawcat

木虫 (正式写手)
呵呵，还不如去跑步还方便一些！
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5楼2008-07-22 22:43:58
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beinifaxian

金虫 (著名写手)

日易者
对于在现代社会中过惯了丰富生活的人们来说,个人冥想不太实用了,太难了,心难静,不排除 一小部分人是例外
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贷帮，将爱心投资于勤奋！
6楼2008-08-01 16:52:35
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jamteng

银虫 (小有名气)
能否瘦身的？
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7楼2008-08-01 18:23:55
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xudongma

金虫 (小有名气)

很难做

是杂念太多？
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8楼2008-08-02 16:12:55
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ooooom

木虫 (正式写手)

小木虫大闲人
很容易睡着啊？是不是道行还不够
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9楼2008-08-20 11:17:29
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wantao2589

有道理，就是在于能否坚持．
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10楼2008-09-10 23:15:01
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