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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 竞技体育 » 体坛杂谈 » 本人想练肌肉，吃蛋白粉有效吗？
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巫毅飞

金虫 (正式写手)

[交流] 本人想练肌肉，吃蛋白粉有效吗？

本人男183cm想练肌肉，但体重只有140斤，以前经常练肌肉，可是怎么都练不起来，请问吃蛋白粉有效果吗？学化工的，对这些知识不太了解。如果有效哪个牌子推荐一下
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1楼 2015-05-03 09:38:28
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saji

铁虫 (初入文坛)
1、要吃乳清蛋白粉，别去吃安利那些植物蛋白粉；
2、关键是训练的量以及强度要上去，肌肉是靠练的，不是靠吃的；
3、训练后补充很重要，推荐大强度训练后半小时内，及时补充蛋白质。
我自己用的康比特。。。
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10楼2015-05-28 19:09:38
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HXH洪

木虫 (著名写手)
有效的，只要勤奋多练，长得很快的
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科学长路漫漫，不怕
2楼2015-05-05 14:33:32
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sgh0112

木虫 (著名写手)
楼主体质跟我差不多啊  怕蛋白粉有副作用啊
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4楼2015-05-05 16:22:44
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啃肉虫

金虫 (著名写手)
不一定要蛋白粉，如果嫌麻烦不注重口味可以蛋白粉。
鸡胸肉一斤，牛腿肉1.2斤，鸡蛋6个（最多吃一个蛋黄），盐巴一定要少或者不要，开水煮熟后就吃，然后就是剧烈和残酷的锻炼。
如何锻炼？看你想锻炼哪个部位肌肉，我建议菜鸟先从腹肌和肱二头肌肱三头肌开始，简单快捷
详细的以后有机会再说的，健身需要的是时间金钱还有毅力哈。
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爱拼才会赢
5楼2015-05-05 16:33:14
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