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ynxwxac铁杆木虫 (著名写手)
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春夏女性六种减肥方法大比拼
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春夏女性六种减肥方法大比拼 眼瞅着减肥旺季就要到了。随着夏天的一天天临近又到了女性展露娇好身材的大好时节超短裙、露背装、低胸衣确实就是养眼。然而几家欢乐几家愁对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿实在让人想都不敢想。 于是抱着“临阵磨枪不亮也光”的想法很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪下面是一些还算靠谱的减肥办法您不妨根据自己的情况拿来一试。 1、针灸点穴古为今用 中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位疏通经络、调解内分泌从而达到“消肿利水”的减肥效果。 好处温和、安全、可靠。 弊端一般需要每周次次为一个疗程一到两个疗程才能见效减肥速度较为缓慢。 特别提示这类治疗手段对中医师的技术要求很高因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 危险程度谈不上只要针是一次性使用的就行。 适宜人群时间较为宽裕的人们。 2、心理疗法态度决定一切 很多人减肥屡战屡败、屡败屡战关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识揪出肥胖者过食行为背后的动因然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子真的就能抑制体内消化液的分泌这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 好处振奋精神消除精神压抑培养自律精神。 弊端一般需要与节食、锻炼等手段相配合效果才会显现。 特别提示千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行以便达到事半功倍的效果。 危险程度★★ 适宜人群多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。 3、吃药没“毒”的很少 减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏 芝就曾服用利尿剂减肥。 好处可谓没有虽然减肥速度较快。 弊端副作用一堆对健康影响较大容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应过量服用还容易中毒。 危险程度★★★★ 特别提示药物是把双刃剑虽然有效果同时肯定会有副作用因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因再选用相应的减肥药。 4、手术减肥效果立竿见影 只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术从根本上限制身体对营养的吸收从而达到控制体重的目的。 好处最速成、最见效的减肥方式效果立竿见影。 弊端手术毕竟会对身体造成创伤因此术后体力和抵抗力都会降低恢复需要一定的时间。 危险程度★★★ 特别提示吸脂手术技术目前已经较为成熟了没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 适宜人群以局部肥胖为主同时又有经济能力的人。 5、运动把脂肪燃烧掉 运动需要燃烧脂肪自然可达到减肥的目的这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持也一定会见效又见“笑”。 好处除了减肥的功效外还可以让你的体形更加完美曲线更加动人。 弊端成效较为缓慢需要持之以恒的精神。 危险程度只要避免外伤基本没有危险。 特别提示持续分钟以上的有氧运动体内的脂肪才开始燃烧因此运动量太小没用。但是有高血压、心脏病等疾患的人需要先排除病症才能进行适当的运动。 适宜人群喜爱运动有恒心和毅力的人当然还要有充裕时间。 推荐去处健身房因为有比较才有动力。 6、节食直接减少产生脂肪的原料 人体每天的各种活动需要一定的能量这些能量都是有食物供给的只要减少能量的摄入身体必然动员储存的脂肪供能也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度这里面有很大的争议很多人反对节食减肥认为弊大于利严格讲应该叫平衡饮食减肥也就是说减肥期间什么东西都可以以保证各种营养的平衡当然高脂肪高热量的不能吃只要减少层就可以了长期坚持一定有效。 好处适当的节制饮食还能使人长寿。 弊端需要长期坚持养成生活习惯。 危险程度只要不做得过分基本没有危险。 提别提示节食期间一定要配合适当的运动否则减少的不只是脂肪可能还有肌肉和骨骼对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。 适宜人群肥胖者一般都可以进行节食减肥这是各种减肥方法的基础。 |
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2楼2008-07-10 11:14:30