| 查看: 390 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
lixilan至尊木虫 (小有名气)
|
[交流]
减肥需知－献给爱美的MM
|
||
|
晚餐只吃水果减肥没有效？ 前些时候，一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她对我说：“医生，我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，可为什么还 是瘦不下来呢？”其实，像她这样的例子还真不少，许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养 颜，一举两得。 其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤 其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多， 那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。 所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。 事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会 引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。 [search]减肥[/search] |
回复此楼» 猜你喜欢
求调剂 有机化学考研356分
已经有12人回复
-
299求调剂
已经有8人回复
-
复试调剂
已经有5人回复
-
284求调剂
已经有9人回复
-
材料科学与工程求调剂
已经有11人回复
-
考研调剂
已经有8人回复
-
304求调剂
已经有11人回复
-
一志愿武理材料工程302调剂环化或化工
已经有7人回复
-
080200专业277分，求带走！
已经有3人回复
-
311（085601）求调剂
已经有6人回复
2楼2008-07-08 14:49:11
ciweixianzi
木虫 (正式写手)
angelbaby
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1542.3
- 帖子: 454
- 在线: 49.6小时
- 虫号: 517919
- 注册: 2008-03-04
- 性别: MM
- 专业: 人力资源管理
3楼2008-07-09 14:33:03
4楼2008-07-09 15:22:33
