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hamsir

铁杆木虫 (著名写手)

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[交流] 习惯影响情绪

从我个人的体会来看，习惯真的能够对人的心理产生巨大的影响，建立良好的习惯能够很有效的改善一个人的情绪状况。

以下与大家分享这段时间我自己的一些总结：

1. 减少持续使用电脑的时间

长时间盯着电脑屏幕会导致头晕脑胀思维迟钝效率下降，尤其是如果长时间的浏览无聊网页上BBS灌水，更会产生有害的自责心理。^^

2. 早睡早起

保证充足的睡眠对身心健康的好处就不用我多说了吧。但是，很多人晚睡晚起规律紊乱。须知早睡才能早起，早起才能精神抖擞心情愉快，为什么呢？因为早起了就有充分的时间吃早餐，就不会一早上饿着肚子头重脚轻低血糖；因为早起了就不会担心迟到，减少了担心迟到遭老板批的心理压力和精神负担；因为早起就可以享受充足的阳光，阳光能够减少导致抑郁的有害物质提升精神状态。

3. 每天保证一定的运动

我现在每天早上到学校要步行15分钟，如果携带的东西不重的话我就走楼梯不乘电梯。抵达实验室的时候，由于运动心跳加快，新陈代谢也加速，身体各器官得到更多的氧气，所以感觉非常好。而且，走路上下班的话，一路上看到蓝天白云花花草草众生百态，心情愉悦。

4. 抽空就听听音乐

最近因为经常走路还有去gym锻炼所以一直随身带着iPod，发现经常听一些基调活泼节奏感强的pop、rock和轻音乐能够让人的情绪也欢快起来，尤其是踩着音乐的节奏走路，觉得好像在跳舞一样，非常棒。大家可以试试看。

5. 把心里想到要做的事情记下来

这一点我以前也提过了。很多时候我们感到stressed就是因为一想到有好多事情要做觉得时间紧迫却又无从下手，于是急火攻心惊慌失措就想干脆躲起来撒手不管得了；还有一些时候，我们发现自己忘了做一些很重要的事情错过了机会和合适的时间，然后就多了一个自责的理由，更觉得自己无能了。其实这可以用合理的方法来避免，我的方法就是把你脑海中一闪而过的念头记下来然后加以整理排好次序和重要性，你会发现事情并没有你想象的那么复杂，而且也不那么容易忘记了。这一招经过我最近的实践，证明非常行之有效，推荐给大家。如果你经常使用固定的电脑，不妨下载一个桌面Post-It，把要做的事情一条一条贴在desktop上面，每次用电脑的时候都会看见，时时提醒自己，然后做完一件事情就换一种颜色表示，等做完的事情越来越多你就会特有成就感。

暂时先想到这些，大家可以试一试，欢迎补充你们的经验！

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