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lizb226

铁杆木虫 (著名写手)

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[交流] 羽毛球技术练习方法

1、颠球：

用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转
注意：放松，寻找球头
目的：网前搓球的基本功

2、挑球：
正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好
注意：放松，发力要集中，要有弹的感觉，引拍要顺畅
目的：低手回后场高球的基本功

3、挥拍：

用绳子在空中吊一羽毛球，高度在自己伸直手拿拍的拍面中上区位，做正反手挥拍击球
注意：放松，挥拍动作要连贯，发力集中，用好转身、腰力
目的：高远球、吊球、杀球的基本功

4、打墙：

找一空阔、平整的墙壁，离墙2-3米对墙击打
注意：放松，加力、减力要用好
目的：平抽挡的基本功

5、跑场：

羽毛球步伐跑动主要有8个点：直前、直后、左前、右后、右前、左后、左边、右边。
手中拿一羽毛球，分别跑这些位置，放下球，回中位，跑位，拿起球，再重复；单点熟练之后，做多点变化练习。
步伐以并步为主（以后讲解，可先不作要求）
注意：放松，保持平衡，协调，速度先慢后快。
目的：羽毛球步伐的基本功

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