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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 让你变成小蛮腰,瘦腰!
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060402111

银虫 (小有名气)

[交流] 让你变成小蛮腰,瘦腰!

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4 每天在腹部做环行按摩

[ Last edited by mxbeaver on 2008-6-7 at 15:21 ]
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1楼 2008-06-07 14:54:46
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liuyiyongcheng

至尊木虫 (职业作家)
不错，支持
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阳光总在风雨后
2楼2008-06-07 18:33:32
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jym2008

木虫 (正式写手)
很难坚持啊
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3楼2008-06-07 20:06:49
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060402111

银虫 (小有名气)
好感动啊,居然有人回帖,这是我这辈子第一个帖子啊,555……
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4楼2008-06-08 00:37:32
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jane06

至尊木虫 (著名写手)
我也来支持一下！
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5楼2008-06-08 12:00:22
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bearzhen

第二点说的比较好，赞下。
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6楼2008-06-09 12:56:34
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zixin928

铁杆木虫 (著名写手)
老是坐着长赘肉了，呜呜呜呜
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死了都要科研
7楼2008-07-02 19:03:04
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sweetxgw

金虫 (著名写手)
平时多注意
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8楼2008-07-02 21:23:32
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土豆1号

赘肉是女人永远讨论不完又害怕的主题！尤其腹部，呵呵
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9楼2008-07-03 16:02:59
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antbaby

铁虫 (初入文坛)
呵呵，要试一下哈
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10楼2008-07-03 19:18:39
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