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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 怎么才能有效的补充大脑？增强记忆和学习能力
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望海的日子

铁虫 (初入文坛)

[交流] 怎么才能有效的补充大脑？增强记忆和学习能力

觉得自己老了许多
有时候精力
脑力不足以支撑自己目前的工作，
大家都有什么好的办法补充大脑，调节体力“？
谢谢各位了
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1楼 2008-06-02 20:14:03
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ychding

银虫 (小有名气)
核桃好贵啊，有没实惠一点的？
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2楼2008-06-02 22:16:27
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融尘飘飞

新虫 (初入文坛)
平时多点吃鱼就OK啦
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3楼2008-06-03 12:35:53
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兽医苏

主要是保持一颗平和的心，在加上有规律的作息
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4楼2008-06-03 21:35:29
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「°諃ル.」

铁杆木虫 (职业作家)

ゃōゃ我们会幸福哒 ...
许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，有健脑补益作用。科学家还认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。

鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外，鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱，对完成大脑的记忆功能有很大帮助。
黄花菜：黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B;的含量都很多，被称之为健脑菜。具有安定精神的功效。
小米：小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B;等营养成分，被人们称为健脑主食。
核桃、葵花子：这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪，而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。
肝脏、肾脏：动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分，铁质供应充足，红血球运输氧的功能就加强，大脑就可以得到充足的氧气，使记忆力增强。
香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！
肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。
鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。
大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。
胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。
木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。
香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。
牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。

http://www.120ask.com/question/2007-1-13/1388450.htm

[ Last edited by 「°諃ル.」 on 2008-6-3 at 22:14 ]
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oo○o○就算跌倒，也要豪迈的笑。*^__^*
5楼2008-06-03 22:05:29
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520i

铜虫 (小有名气)
这些我都喜欢吃，可我还是有一点点笨啊！
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乘风破浪
6楼2008-06-04 11:08:31
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