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liufong金虫 (正式写手)
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[交流]
尽自己微薄之力，安慰地震同胞和幸存者的法子
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◆怎样帮助别人◆ 当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上要说： ◆对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过 ◆你现在安全了（如果这个人确实是安全的） ◆这不是你的错 ◆你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应 ◆你有这样的感觉是很正常的，是每个有类似经历的人都可能会有的 ◆看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦 ◆你现在的反应是正常的，你不会发疯的 ◆事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的 ◆你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来 不要说： ◆我知道你的感觉是什么。 ◆你能活下来就是幸运的了。 ◆你能抢出些东西算是幸运的了。 ◆你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。 ◆你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。 ◆她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。 ◆在悲剧之外会有好事发生的。 ◆你会走出来的。 ◆不会有事的，所有的事都不会有问题的。 ◆你不应该有这种感觉。 ◆你的生活要继续过下去。 ◆怎样保护自己◆ 救援者常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。 身体反应：易疲劳 ◆体能下降。 ◆由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等 心理反应：创伤反应和人际冲突 ◆与他人交流不畅 ◆情感迟钝 ◆失去公平、善恶的信念，愤世嫉俗 ◆对经历的一切感到麻木与困惑 ◆因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒 ◆感到不够安全 ◆睡眠出现问题，噩梦 ◆集中注意困难和决策困难 ◆缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张 ◆失去信任感 职业困扰：耗竭感 ◆怀疑自己的职业选择 ◆绝望 ◆感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道 ◆觉得自己本可以做得更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力 ◆对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪 ◆过分地为受害者悲伤、忧郁 |
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