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jyjacob

铁杆木虫 (职业作家)

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[交流] 九类人警惕贫血找上门

　　据世界卫生组织调查报告，全世界约有10%～30％的人群有不同程度的缺铁。男性发病率约10％，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血。发展中国家怀孕妇女的贫血率竟高达四分之三。

贫血爱找哪些人？

　　在我们实际生活中最常见的贫血是缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血主要原因有铁的吸收减少和铁的丢失增加。铁主要靠食物供给，食物中长期铁的缺乏会导致贫血；身体长期慢性失血，日积月累，引起严重贫血，也是重要原因。贫血最爱下面九种人，看一看，你是否身在其列。

　　NO.1 长期喝咖啡、浓茶的人：

　　咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。

　　NO 2 不爱吃水果的人：

　　水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

　　NO 3 有痔疮的人：

　　长期痔疮，从消化道中长期慢性失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。

　　NO 4 反复鼻出血的人：

　　有的人有鼻中隔偏曲，或鼻腔粘膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。

　　NO 5 月经过多的女性：

　　女性通常在一次月经期间失去20～30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。妇女每次月经的失血总量在50-80毫升左右，月经过频，经量过多可达100毫升以上。

　　NO 6怀孕的妇女：

　　由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加，孕妇的血液被稀释了，怀孕一次一般母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。

　　NO 7 长期吃素的人：

　　植物中的铁很少，人体的铁主要靠动物性食品供给，而且植物中的植物纤维可以抑制铁的吸收。

　　NO 8 长期减肥的人：

　　减肥而不吃早饭及午饭，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，食物中的铁不但减少，而且制造血红蛋白的蛋白质等原料也不足，更容易引起贫血。

　　NO 9 长期有胃病的人：

　　食物中的铁需在酸性环境下才能处于溶解的可吸收状态，有胃病的人经常会胃酸缺乏，铁吸收不良。而且许多胃或十二指肠溃疡病人还长期有出血情况。

早期发现贫血必做功课:

　　A 仔细对照上述贫血爱找的人，看是否身在其列！

　　B 每天卸掉化妆后，仔细观察自己的皮色，是否有面色苍白！

　　C 向下拉一下自己的下眼皮，看看睑结膜颜色是否苍白！

　　D 有以上情况，到医院查血常规，10分钟即可明确是否存在贫血。

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