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自我穴位按揉治疗失眠
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一、难以入睡 双手摩面30次后，点按太阳穴1-2分钟，再轮刮眼眶50次（类似眼保健操），最后双手掌按揉四神聪（头顶处）。通过按摩可以抑制兴奋，使大脑镇静。 二、多梦易醒 掐按内关（腕横纹上三横指）、神门（腕横纹小指侧端凹陷处）、三阴交（小腿内踝向上四横指）各1-3分钟。--理气和胃，宁心安神，宽胸理气，补益肝肾 三、彻夜难眠 （1）掌指揉安眠穴（四指放耳后，中指所指的位置）1-3分钟 （2）掌心顺时针点摩推神阙穴（肚脐处）5-10分钟 （3）用拇指点按足三里(外膝眼下4横指）1-3分钟， （4）推按脊旁：两手握拳，置于身后，以拇指关节从上而下推按脊椎两旁 （5）用手掌小指侧擦按涌泉穴（脚心最凹陷处），发热为止。 --调理脾胃，养心安神，通经活络，滋阴降火 四、夜里睡不好，白天无精打彩，全身无力 按揉率谷（耳尖上两横指）、风池（四指放耳后，食指所指的位置）、风府（后发际上一拇指)，各1-3分钟；提拿肩井（大椎与肩峰连线中点处），20次 ---舒肝解郁，通经活络，；清利头目；开窍醒脑；通经活络，调和气血 病不是一天得的，所以穴位按摩类似吃药不能一天见效，但坚持1-2个星期睡眠质量定会提高。慢性病的治疗时间会更长。 [search]失眠 穴位[/search] |
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2楼2008-05-02 22:09:56
lijunajuan
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3楼2008-05-02 22:55:12
