| 查看: 840 | 回复: 6 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
不知不觉中的5种减重法
|
|||
|
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有16人回复
-
0805求调剂
已经有4人回复
-
求调剂，一志愿北林食品与营养095500，301分，已过六级，有科研经历
已经有3人回复
-
0856材料与化工调剂，339
已经有5人回复
-
311（085601）求调剂
已经有10人回复
-
080200专业277分，求带走！
已经有4人回复
-
359求调剂
已经有6人回复
-
342求调剂
已经有6人回复
-
070300化学279求调剂
已经有10人回复
-
086000生物与医药298调剂求助
已经有5人回复
jinshuping
木虫 (小有名气)
- 应助: 8 (幼儿园)
- 金币: 3081.3
- 散金: 1
- 帖子: 286
- 在线: 69.9小时
- 虫号: 530031
- 注册: 2008-03-21
- 专业: 药物分析
6楼2008-05-13 14:21:11
2楼2008-04-30 09:40:50
4楼2008-04-30 12:56:05
5楼2008-05-12 15:26:24
