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goodbye2005

金虫 (正式写手)

[交流] “电脑族”的饮食宝典

面对紧张的工作,加班,熬夜,每天靠饮用浓咖啡来提神,是好多上班族的经历。无奈的工作餐,只是充饥果腹而毫无味美可言。至于健康营养,那感觉有点遗憾。慢慢的电脑的辐射,坐姿的隐患,都使体质受到摧残,什么角膜炎,颈椎病,腰酸背痛,都会让人很烦。

其实,可以这样来点改善,补充维生素和钙质是首选。

在连续对着电脑工作3小时以上的时候,人的视神经细胞就会营养缺乏,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。因此从保护眼睛的角度建议“电脑族”应多补充维生素B2、维生素A、维生素C和维生素E。

  电脑族人群应注意饮食的合理搭配、均衡膳食。应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。还要多选用保护眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。


熬夜和喝咖啡,不经常运动,不经常去户外活动,会使人体内的钙质流失。每天成年人摄入钙质量为800毫克,而上班族不合理的饮食习惯,又不能及时补充所须的钙质,会造成健康隐患。所以,饮食中食用牛奶、奶酪、酸奶、深绿色多叶蔬菜、无花果和杏仁,排骨汤,可以帮助钙的摄入量,还有食用天狮牌营养高钙冲剂,它含有酶解骨钙粉、异麦芽寡糖(低聚糖)、脱脂奶粉、维生素A、维生素D、维生素C、铁等,有增加骨密度的保健功能。每天冲饮能很简便易行的补钙。



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sweetxgw

金虫 (著名写手)

我天天都对这电脑超过8小时,真头大,最近嘴唇好干,都起皮了,喝水吃水果,蔬菜都不管用,也不知道怎么搞得
2楼2008-04-26 20:29:39
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tantanmn

金虫 (著名写手)

学习了,谢谢楼主分享!
3楼2008-05-09 16:14:37
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