| 查看: 680 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
“电脑族”的饮食宝典
|
|||
|
面对紧张的工作，加班，熬夜，每天靠饮用浓咖啡来提神，是好多上班族的经历。无奈的工作餐，只是充饥果腹而毫无味美可言。至于健康营养，那感觉有点遗憾。慢慢的电脑的辐射，坐姿的隐患，都使体质受到摧残，什么角膜炎，颈椎病，腰酸背痛，都会让人很烦。 其实，可以这样来点改善，补充维生素和钙质是首选。 在连续对着电脑工作3小时以上的时候，人的视神经细胞就会营养缺乏，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。因此从保护眼睛的角度建议“电脑族”应多补充维生素B2、维生素A、维生素C和维生素E。 电脑族人群应注意饮食的合理搭配、均衡膳食。应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。还要多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 熬夜和喝咖啡，不经常运动，不经常去户外活动，会使人体内的钙质流失。每天成年人摄入钙质量为800毫克，而上班族不合理的饮食习惯，又不能及时补充所须的钙质，会造成健康隐患。所以，饮食中食用牛奶、奶酪、酸奶、深绿色多叶蔬菜、无花果和杏仁，排骨汤，可以帮助钙的摄入量，还有食用天狮牌营养高钙冲剂，它含有酶解骨钙粉、异麦芽寡糖（低聚糖）、脱脂奶粉、维生素A、维生素D、维生素C、铁等，有增加骨密度的保健功能。每天冲饮能很简便易行的补钙。  |
回复此楼» 猜你喜欢
288资源与环境专硕求调剂，不限专业，有学上就行
已经有20人回复
-
311（085601）求调剂
已经有11人回复
-
材料调剂
已经有12人回复
-
一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕
已经有3人回复
-
0856材料与化工调剂，339
已经有6人回复
-
08工科275分求调剂
已经有6人回复
-
334分 一志愿武理-080500 材料求调剂
已经有10人回复
-
324分 085600材料与化工
已经有7人回复
-
各位老师好，我的一志愿为北京科技大学085601材料专硕
已经有11人回复
-
309求调剂
已经有6人回复
sweetxgw
金虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1313.1
- 帖子: 1435
- 在线: 4.2小时
- 虫号: 479958
- 注册: 2007-12-15
- 性别: MM
- 专业: 岩石地球化学
2楼2008-04-26 20:29:39
3楼2008-05-09 16:14:37
