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“小动作”防中风
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空抓手防脑溢血：研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关。缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，患者应多活动左手。 做法是：每天早、中、晚双手各做3次空抓手，每次各做400～800下。 耸耸肩防脑梗塞：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。 做法是：每天早晚做双肩上提、放下的运动，每次4～8分钟。 摇头晃脑防中风：专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转地运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。 做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30次至50次，速度宜慢。每天早晚各做一回。低血压患者平卧做。 |
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