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liufong

金虫 (正式写手)

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[交流] 经常做可怕的梦怎么办？

大部分人每天晚上都做梦，而且做不止一个梦，我想你应该能发现自己晚上做好几个梦，做梦是睡眠过程中一个重要组成部分，医学上认为，人不做梦是有问题的。有一种理论好象是认为梦有点类似于粉碎机一样，将你在日常生活中的琐碎进行必要的过滤，使你脑中的内存不至于充满不重要的信息，等等。所以你很爱做梦不是什么更特别的人！
你相对特别的是经常做恐惧型梦境，将自己惊醒，这应该对身体是不好的，人在精神状态不好或得病期间，睡眠质量不好，人很容易感觉自己整夜做梦，似乎一夜未睡等等，这在中西医的角度来讲，都应该避免的。弗洛伊德说梦有监督机制，你的梦之所以看起来稀奇古怪，是因为有梦警察在审核你的梦境，不符合要求的是不能进行下去的。那么我对惊醒性的梦境理解为，梦者在梦中的思考已经无法继续伪装、或变形下去，与梦的监督机制发生强烈冲突后，启动惊醒程序来中止梦境，有点像计算机死机进行重启。也就是梦者的某些思考不发生改变的话，运行到这里必然要惊醒。
我在网上看到过一些人经常性记录自己的梦境，女性居多，这是因为女性比男性更善于向内关心自己。男性的梦一般比较简单干涩，可分析性也较差。许多人认为自己很少做梦是因为起床时清醒过快，或者白天的压力较大等等原因，但更重要的一个原因是缺少梦境描述的训练，像你这样老觉得自己做梦，是因为你天天在回忆昨天晚上梦游到哪里了，这或者叫良性循环或者恶性循环，反正你是在不断训练你回忆梦境的能力。我虽然喜欢梦境分析，但我是梦境抑制者，就是很少想起我的梦境，有时候早晨起来做事时，我会突然停下来不动，这一般是突然想起昨晚好像做了个梦，回忆中！我在网上也看过很多人写到，昨晚作了一个噩梦，好像有个鬼追我，就这些没了。我想他们的噩梦不见得比你的内容要少，只是他们做过就忘了，而你从小就训练你记忆梦境的能力，所以就会感觉比别人做梦多，而噩梦更容易叫人记忆深刻，我印象里做过恐怖的梦，半夜醒来很痛苦，但是忘了，就是这样的。
其实有很多梦做起来对人是有好处的，特别是快乐的梦，所以不要把每天睡觉就要做梦当成负担，黑夜里我们都在做梦，只是我们不知道别人做什么梦而已。还有每天睡觉前运动一下，让肉体疲惫抑制精神活动也是一种办法，我不主张用工作压力缓解做梦压力，因为这都是脑力活动，只会让睡眠下的思考更活跃。还包括睡前看一些轻松的电视、听放松的音乐、热水泡脚、练习冥想等等让思维放松，睡眠平稳。
早晨起来的时候，马上进入活动状态，会加快梦境遗忘的速度，不要躺在床上回味，这样只会让你越来越接近梦境。如果你还是想躺一会的话，我建议你打开电视，让电视的内容吸引你，比如每天早晨6点40的《百家讲坛》就很好，认真听一下很长见识。不要听音乐除非摇滚乐，否则让你飘飘荡荡回到梦境里；也不要一个人去跑步，简单思维状态下都会让你想起不愉快的梦境。崔永元说过，走长征路累的他只想睡觉，睡的很踏实

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