| 查看: 1221 | 回复: 11 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
六大必然发胖的生活习惯
|
|||
|
一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知 二、不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。 三、吃得太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 四、饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！ 其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药 五、吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。 六、糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。 咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。 |
回复此楼» 猜你喜欢
309分085801求调剂
已经有7人回复
-
生物学308分求调剂（一志愿华东师大）
已经有3人回复
-
求调剂：一志愿：南京大学 专业：0705 总分320 ，本科985，四六级已过
已经有3人回复
-
环境工程 085701，267求调剂
已经有14人回复
-
308求调剂
已经有12人回复
-
求调剂：085600材料与化工，考材科基，总分319
已经有21人回复
-
311求调剂
已经有8人回复
-
294分080500材料科学与工程求调剂
已经有13人回复
-
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有19人回复
-
288资源与环境专硕求调剂，不限专业，有学上就行
已经有23人回复
4clover
版主
emuch08水王
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.16
- 金币: -201.9
- 红花: 1
- 帖子: 15090
- 在线: 15分钟
- 虫号: 483296
- 注册: 2007-12-26
- 专业: 种花
2楼2008-04-04 16:30:28
3楼2008-04-04 18:16:46
4楼2008-04-04 19:01:10
橄榄树212
管理员
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 22987.1
- 帖子: 2526
- 在线: 176.6小时
- 虫号: 539024
- 注册: 2008-04-03
- 性别: GG
- 专业: 基因表达调控与表观遗传学
5楼2008-04-04 19:55:54
6楼2008-04-04 22:30:17
7楼2008-04-05 12:02:21
辛雨237
专家顾问
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 8772.7
- 散金: 2824
- 红花: 31
- 沙发: 2
- 帖子: 2205
- 在线: 766.9小时
- 虫号: 533462
- 注册: 2008-03-26
- 性别: MM
- 专业: 污染生态学
8楼2008-04-05 12:05:02
我听说午饭后喝咖啡有利于减肥，似乎与楼主的最后一条不一样。 9楼2008-04-05 13:02:55
highspirit
版主
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 775.6
- 散金: 8
- 红花: 1
- 帖子: 96
- 在线: 30.5小时
- 虫号: 538139
- 注册: 2008-04-02
- 性别: MM
- 专业: 金属结构材料
10楼2008-04-07 13:39:54
10