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每天抽空多踮踮脚
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生活中,你不妨多踮踮脚.方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次.别看方法简单.可健身效果不错.所以,当你下棋,打牌.玩电脑或久立不动时,最好1个小时做一次踮脚运动.可使下肢血液回流舒畅. 而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑.消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑,头脑发晕的毛病. 另外,当你解小便后,是否有寒颤的反应?据有关专家解释,这是因为解小便后,人体内的毛孔或毛细血管松弛了,完全处于无防备的状态,此时,如果稍不留意,便易患感冒或者患皮肤病,风湿病等.中医学称之为:"表气破邪".因此,解小便虽是小事.也不可以掉以轻心. 有关专家认为,若能在一天内做上五六次这样踮脚运动有尿畅之感.最后要说的是,踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经.足跟走路就是把足尖翘起来.用足跟走路.这样是练小腿前侧的伸肌,行百步.可以疏通足三阳经,两者交替进行可以祛病强身,当然,对于老年人则应注意安全.以免站立不稳而摔倒.患有较严重的骨质疏松症的人最好不做. |
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