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木虫 (正式写手)

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[交流] 安全在我心，温暖伴你行

最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。 “定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型” ，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是 22：00-23：00，最佳起床时间是 5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

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1楼 2014-04-19 12:00:52

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4436382

！

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2楼2014-04-19 12:08:18

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