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木虫 (著名写手)

隐身小木虫的求知小老鼠

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[交流] 豆浆养颜瘦身喝法

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1丶维生素B2丶烟酸及铁丶钙等营养素。因此，豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症丶高血压丶动脉硬化等疾病的理想食品。对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说，不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择。

　　鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣丶枸杞丶绿豆丶百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的豆浆，温暖又体贴。

　　养颜芝麻黑豆浆。

　　将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发丶润肤美颜丶滋补肝肾丶养血通乳的作用。

　　长寿五豆豆浆。

　　将黄豆丶黑豆丶青豆丶豌豆丶花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压丶高血脂丶冠心病丶动脉粥样硬化丶糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾丶防老抗癌丶降脂降糖丶增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

　　小贴士：豆浆神奇瘦身法详细指导

　　豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

　　如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。

　　大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。

　　红枣枸杞豆浆

　　将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净丶10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气丶安神补肾丶改善心肌营养之效，适合心血管疾病患者饮用。

　　花生豆浆

　　由黄豆和花生制成，具有补血益气丶滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱丶大病初愈之人.

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