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春节12种小零食多吃不发胖
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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 2种健康的零食。 1、葵花子，养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生，能防皮肤病 花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃，可秀甲 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣，预防坏血病 枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5、奶酪，固齿 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果，促进血液循环 无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和开心果，健脑 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。 8、奶糖，润肤 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9、巧克力，怡情 巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。 10、芝麻糊，乌发 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干，补血 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 12、薄荷糖，润喉 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 |
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