| 查看: 3315 | 回复: 23 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
robinluo20银虫 (正式写手)
|
[交流]
[修身]9个好习惯不节食也能减15斤
|
||
|
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。 第一个：每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。” 第二个：聪明地吃，但并不是少吃 使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。 第三个：采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本 记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的标签 当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。 第六个：开始实行喝汤减肥法 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品 在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用. 第八个：采用慢食法进餐 每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望 你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。 |
回复此楼» 猜你喜欢
346求调剂 一志愿070303有机化学
已经有9人回复
-
085601 329分调剂
已经有5人回复
-
289求调剂
已经有4人回复
-
367求调剂
已经有6人回复
-
271求调剂
已经有4人回复
-
085600，321分求调剂
已经有3人回复
-
化学工程085602 305分求调剂
已经有35人回复
-
282求调剂 不挑专业 求收留
已经有5人回复
-
求调剂
已经有7人回复
-
334分 一志愿武理-080500 材料求调剂
已经有6人回复
xinghezhiyue
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1836.8
- 散金: 15
- 红花: 1
- 帖子: 919
- 在线: 43.1小时
- 虫号: 472262
- 注册: 2007-12-04
- 性别: MM
- 专业: 代数学
2楼2008-01-13 16:11:16
xiaolihong910
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1689.7
- 帖子: 793
- 在线: 28.6小时
- 虫号: 386901
- 注册: 2007-05-30
- 性别: MM
- 专业: 半导体晶体与薄膜材料
3楼2008-02-01 23:38:17
4楼2008-06-07 09:01:55
5楼2008-06-14 21:07:46
6楼2008-06-16 14:22:51
averagex
木虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 2213.3
- 散金: 123
- 红花: 1
- 帖子: 364
- 在线: 293.3小时
- 虫号: 449460
- 注册: 2007-11-02
- 性别: MM
- 专业: 无机纳米化学
7楼2008-06-19 23:23:27
8楼2008-06-20 08:25:13
9楼2008-06-20 11:19:43
10楼2008-06-24 18:16:02
130