| 查看: 1716 | 回复: 10 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
减少腹部脂肪八种方法
|
|||
|
减少腹部脂肪，可采取下列措施： 1.做健美操：仰卧于方凳右侧，双腿并拢，伸直，缓缓抬起，吸气，双腿越过凳面之后，缓缓落在凳子左侧同时呼气；接着双腿再翻越回右侧，反复做10～20 次。 2.跳舞能防胖减肥。有人专门做过试验，跳1 小时华尔兹舞，相当于步行4 里的路程。 3.散步。中速散步1 小时，可消耗300～360 卡热量。若每天散步1 小时，1 个月可减轻1.4公斤。 4.爬楼梯是“运动之王”。一个体重40 公斤的人，爬10 分钟楼梯可消耗202 卡热量，比散步多4 倍。 5.每步行4～5 公里路程，或慢跑20～30分钟，或骑自行车40～50 分钟，都能消耗300 卡热量。 6.少吃肥肉和各种甜食，如水果糖、甜豆包、甜油饼、白薯、巧克力、雪糕、奶油冰淇淋等。 7.控制饮酒量也就是控制热量的摄取。每毫升纯酒精可产生7 卡热量。每小半杯葡萄酒能转化100～160 卡热量，25 克白酒含有80～100 卡热量，半升啤酒含有300 卡热量。饭后喝咖啡也容易肥胖。 8.晚餐要吃得少。一到傍晚，血中胰岛素含量上升到高峰。胰岛素可以使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下，日积月累，便会胖上加胖。 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料考研调剂
已经有3人回复
-
材料调剂
已经有12人回复
-
英一数一408，总分284，二战真诚求调剂
已经有14人回复
-
085410 一志愿211 22408分数359求调剂
已经有4人回复
-
271求调剂
已经有19人回复
-
385分 生物学（071000）求调剂
已经有3人回复
-
一志愿安徽大学计算机科学与技术学硕，331分求调剂
已经有3人回复
-
318求调剂，计算材料方向
已经有8人回复
-
291求调剂
已经有25人回复
-
一志愿北京科技大学085601材料工程英一数二初试总分335求调剂
已经有6人回复
5楼2008-01-10 14:56:52
0.5
谢谢分享！ |
2楼2008-01-10 12:24:28
likelai711
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 10 (幼儿园)
- 金币: 8440.4
- 红花: 1
- 帖子: 568
- 在线: 171.7小时
- 虫号: 87151
- 注册: 2005-08-18
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
4楼2008-01-10 13:22:59
6楼2008-01-11 08:50:43
120