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汕头大学海洋科学接受调剂
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品尝知识

金虫 (小有名气)

[求助] 谁是营养师,能进来下帮营养协调吗? 已有7人参与

冬天吃什么好?只要是不用煮的能在超市买到的,适合20岁学生。请介绍下~~~

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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清心晓至

木虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
(一)供给充足的能量
低温环境下对能量的需求应比同一人群常温下增加10%~15%。蛋白质、脂肪、碳
水化合物的供能比分别为总能量的13%~15%、35%~40%、45%~50%。其中脂肪供
能比显著高于其他地区。
(二)保证蛋白质的供给
在膳食安排时,特别注意鱼类、禽类、肉类、蛋类、豆类及其制品的供应。同时还
可适当选择含高蛋白、高脂肪的坚果类(核桃仁、花生仁等)食品。
(三)提供富含维生素C、胡萝卜素和无机盐钙、钾等的新鲜蔬菜和水果,适当补充
维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素A 和烟酸等。对低温环境工作人群,推荐摄入
量比常温环境同工种增加30%~50%。
(四)食盐的推荐摄入量每日每人大约15—20g/d,高于非低温地区。
ARoseisaroseisaroseisarose.
4楼2014-01-05 21:42:18
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user59888

金虫 (文坛精英)

宫创始人 ------小妮

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
冬天建议多吃水果坚果类
个人体质问题了,牛奶和坚果比较适合
此人已死,没烧纸的半夜出来喝酒
2楼2014-01-05 16:02:00
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答非所问

荣誉版主 (职业作家)

ET.....

优秀版主

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
一些烤肉,坚果,红枣,桂圆都是好东西~~~~还有就是多喝豆浆,茶或者热水
获取网盘密码请点击:http://emuch.net/bbs/box.php(复制之后,黏贴到浏览器地址栏)
3楼2014-01-05 20:14:33
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尤素福

金虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

感谢参与,应助指数 +1
饮食原则是平衡。入出平衡,各种营养素均衡!

[ 发自小木虫客户端 ]
5楼2014-01-05 21:57:34
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