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xxh8372禁虫
小木虫微笑研究僧
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[交流]
近来发现有点发福的迹象，请问减肥有没有专门减肚子的方法？
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本人才二十有四，身材还算保持的不错，只是自从上了传说中的“烟酒生”后，经常要坐在实验室里面，有时甚至一天要对这电脑12h以上，不觉竟发现肚子有发福的迹象，穿衣服都显得肚子蛮大的，不仅觉得难看，而且觉得难受，因为活动都不方便。 请问一下大家有没有专门针对肚子的减肥好方法？ 虫虫们请勿见笑哦，谢谢大家了！ |
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xxh8372(金币+1,VIP+0):谢谢你,当然也谢谢其他回复的虫子！
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1．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 3．多做腹部健美操 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。 4．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法,可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。 5．涂抹摩脐法 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。 6．下腹部脂肪指压法 腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 |
5楼2008-01-08 04:52:31
xxh8372
禁虫
小木虫微笑研究僧
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2楼2008-01-07 20:15:29
3楼2008-01-07 21:18:53
4楼2008-01-07 21:42:11
