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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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byauko

管理员

无业游民

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

[交流] 5个减小肚子的日常小窍门

5个减小肚子的日常小窍门
         
看着自己的小肚腩一天天消失是多么美妙的一件事情!这里有5个简单易行的方法让你在每天的日常生活中轻松解除小腹“凸现”的烦恼。遵循下面的小贴士,平坦小腹将不再是奢望!
1、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
2、挺腰直身端坐
弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷
3、 仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。
4、 “颠倒式”仰卧起坐
这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。
5、“交叉式”仰卧起坐
这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上,弯曲膝盖,双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上,双手放在头下面,肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面,扭腰,让你的左肩向着你的右膝盖。定住,然后慢慢放下。重复10到12次,然后换侧再做。每周做2到3次
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MT&AUKO 依然范特西
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byauko

管理员

无业游民

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

引用回帖:
Originally posted by hihoney at 2008/1/25 11:13:
没必要对肚子大惊小怪

男生女生大不同
MT&AUKO 依然范特西
7楼2008-01-25 16:33:17
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FLY_Phoenix

新虫

小木虫归隐传道士

吃完饭别马上坐下不动,也能防止……
夫君子之行,静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致远。
2楼2008-01-05 20:28:22
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窈窕北极熊

主管区长

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

引用回帖:
Originally posted by FLY_Phoenix at 2008-1-5 20:28:
吃完饭别马上坐下不动,也能防止……

可是姐妹们有段时间每天吃完饭都站着,我问为什么她们说吃完饭要站半个小时要不然会有小肚子的啊。
我不说话只挣BB
3楼2008-01-12 18:04:43
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changbaishan

超级版主

优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!优秀!!有木有!!!

吃了饭后要躺一会,不然容易得胃下垂
4楼2008-01-24 18:43:53
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