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hualncy

铁杆木虫 (职业作家)

[交流] 冬季早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康

冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。最近的《台视新闻》给这些人带来了好消息,冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。

  冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。

  尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。

  还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

[ Last edited by daisyzhangwei on 2008-1-16 at 13:40 ]
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lxylg2008

金虫 (小有名气)

haha 有理由赖床了
6楼2008-01-04 12:22:46
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endavour

银虫 (正式写手)


我喜欢赖床,看来还是正确的,哈哈,这下更有理由了!
青春是生命的深泉在涌流,勇锐盖过怯弱,进取压倒苟安。
3楼2008-01-04 10:45:36
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diane11

木虫 (正式写手)

我通常会赖床半个多小时的
4楼2008-01-04 10:48:19
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khq2008

金虫 (小有名气)

冬天有人不懒床吗??
5楼2008-01-04 10:56:13
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