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铁杆木虫 (著名写手)

金薮居士

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[交流] 健康生活方式可“返老还童”

健康的生活方式不仅可以减缓老化，甚至还能逆转老化。一项新的
研究显示，多运动、多吃蔬菜和水果，以及做瑜珈等舒压活动有助于延
年益寿。
　　最近发表在《柳叶刀–肿瘤学》期刊上的这项研究称，研究人员研
究了健康生活方式对染色体末端“端粒”长度的影响。端粒有如“染色
体时钟”，会随着年龄增加而变短。科学家们认为，一旦端粒消耗殆尽，
染色体则易于突变就会增加患心脏病、痴呆症、糖尿病和某些癌症以及
早死的风险，还会增加感染某些疾病的风险。
　　美国加州大学旧金山分校的研究人员对两组男性前列腺癌患者进行
了比较，其中一组（25人）维持原本的生活方式，另一组（10人）则在
医师、营养师及心理医师的监控下，严格调整生活方式改变：饮食只吃
高成分的植物性蛋白、蔬菜水果，且大多是少油、仅经少量加工的碳水
化合物食物。另外，他们也做舒解压力的瑜珈或冥想，且享受心理咨询，
进行适度运动。
　　5年后，研究人员发现，遵循健康生活方式患者的端粒平均增长了
10%，实质上逆转了老化过程。但另一组维持原生活方式患者的端粒则
平均缩短了3%。
　　研究人员指出，这项新的研究表明，减轻压力、改善饮食及增加运
动，不仅可以预防端粒的缩短，还可使端粒增长。尽管现在还无法确定
端粒的增长是否与增加寿命有直接的关系，但该研究支持人们应该采取
健康的生活方式。

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