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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 睡觉时手放到哪里最好？
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majunying81

木虫 (正式写手)

[交流] 睡觉时手放到哪里最好？

有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小。  
　　一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。

　　二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也易引发反流性食道炎。

　　三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。
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1楼 2007-12-14 08:40:25
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hello120

木虫 (著名写手)
那到底放哪里好.
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2楼2007-12-14 09:47:27
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sunq393

金虫 (小有名气)
手臂放松 自然放到身体两侧
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3楼2007-12-14 10:36:59
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hz爱依

木虫 (著名写手)
手臂放两侧睡，估计很不习惯，有兴趣的可以一试。
一般来说，睡觉以自己容易入睡的姿势来睡，这也是自己知道的，睡着以后，姿势还会有改变的，这我们不知道。
虽然你以不正确（手臂被压）的姿势入睡了，但人是个很精密的整体，到一定情况，你的姿势会变，要么就会醒来。所以不用太担心。
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1960年代的本科学历相当于21世纪的博士学历，21世纪的本科学历就是1960年代的初中毕业证。
4楼2007-12-14 16:06:20
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叮当899

铜虫 (小有名气)
一直把两手举过头睡觉  舍友说我跟投降似的  可是一直改不了  放在别的位置都觉得不舒服  唉
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5楼2007-12-14 18:06:09
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whm026

金虫 (正式写手)
好像科学的睡觉姿势是面朝右侧睡，或者平躺着睡吧
不过只要自己睡得舒服就好了
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6楼2007-12-14 20:04:00
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superxman

新虫 (小有名气)
恩 是该多注意 尽量养成好习惯。
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7楼2007-12-14 20:53:41
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hezhi200512

铁杆木虫 (文坛精英)

随遇而安
放在那个胸口!
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随遇而安 古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。 《庄子·大宗师》
8楼2007-12-15 10:46:25
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mcdonlean

木虫 (著名写手)
一般右侧卧睡，手抱在胸口
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9楼2007-12-15 19:09:58
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superceng

至尊木虫 (文坛精英)

無雙の猛將
我的手...我是以俯卧撑的姿势睡的
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说自己的,让别人走路去吧!
10楼2007-12-16 02:04:16
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