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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 冬季健康小常识
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hl2532145

金虫 (正式写手)

帮主

[交流] 冬季健康小常识

1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素ａ能增强人体耐寒能力；维生素ｃ可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
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1楼 2007-11-22 18:46:36
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hl2532145

金虫 (正式写手)

帮主
顶一个吧＞＞＞＞
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做人-晶莹剔透（诚信、光明）做事-水滴石穿（用心、坚持）对人-润物无声（乐施、奉献）对己-自我超越（勤学、多做）
2楼2007-11-22 19:00:38
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小蚊子336

银虫 (初入文坛)
不错，很好建议
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3楼2007-11-22 21:02:14
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小蚊子336

银虫 (初入文坛)
不错，很好建议
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4楼2007-11-22 21:02:25
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小蚊子336

银虫 (初入文坛)
不错，很好建议
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5楼2007-11-22 21:02:42
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hl2532145

金虫 (正式写手)

帮主
谢谢，支持
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做人-晶莹剔透（诚信、光明）做事-水滴石穿（用心、坚持）对人-润物无声（乐施、奉献）对己-自我超越（勤学、多做）
6楼2007-11-23 08:05:12
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yangfan1255

木虫 (正式写手)
顶,感谢楼主用心收集
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7楼2007-11-24 15:29:32
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mengcanfei

金虫 (小有名气)
谢谢！！！！
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8楼2007-11-24 15:32:43
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qlzhf

银虫 (小有名气)
顶了，大家都要注意保养~~~
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9楼2007-11-24 17:10:12
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youliananan

铁虫 (初入文坛)
谢谢，很有用。
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10楼2007-11-24 18:13:52
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