| 查看: 542 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
fanzimin金虫 (小有名气)
|
[交流]
九招防止午后犯困
|
||
|
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 午饭之前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 午饭之后 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 一天当中 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料化工340求调剂
已经有4人回复
-
一志愿厦门大学材料工程专硕354找调剂！！！
已经有6人回复
-
271求调剂
已经有20人回复
-
一志愿085600中科院宁波所276分求调剂
已经有24人回复
-
一志愿北交大材料工程总分358
已经有4人回复
-
0856材料与化工调剂，339
已经有11人回复
-
一志愿郑大材料工程290求调剂
已经有19人回复
-
266分，一志愿电气工程，本科材料，求材料专业调剂
已经有9人回复
-
372分材料与化工（085600）一志愿湖南大学求调剂
已经有3人回复
-
一志愿南师大0703化学 275求调剂
已经有6人回复
keen.120
银虫 (职业作家)
没钱没地位!
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 460.1
- 散金: 514
- 帖子: 3675
- 在线: 44.2小时
- 虫号: 421071
- 注册: 2007-07-14
- 性别: GG
- 专业: 中药抗肿瘤药理
2楼2007-11-19 10:34:07
3楼2007-11-19 11:19:08
