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[交流] 常听好音乐，快乐促健康

薛万祥
生活离不开音乐。音乐不仅给人以艺术美的享受，而且还具有保健和延年益寿的惊人功效。欣赏音乐是我们喜爱的一种娱乐方式，不仅可以提高人们的文化素养，还能陶冶性情，宣泄情感，抒发自己潜意识的内容，解除各种心理社会因素引起的心身反应，降低或提高兴奋水平，从而恢复人体自然生物节律，促进人的身体健康，对人的身心健康益处非常多。
现代科学研究和许多实验证明，音乐对人体的生理功能和病理变化主要具有两方面的作用，即物理共振作用和心理效应作用。
根据研究，人体各器官的活动具有一定的震动频率。人生病时器官的震动频率就会有所改变，而音乐通过自身声波的震动能使病变器官与之发生有益的共振，从而可以纠正病变器官的频率，并使之协调，最终达到治病的目的，这就是物理共振作用。声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个系统，使之产生有益的共振，使各器官节奏协调一致，这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。自然界都有着一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，比如呼吸、脉搏、一日三餐、早起晚睡等等，音乐有各种不同的节拍、节奏，它们之间如果配合好了，音乐就可以调节生理节奏。音乐的节奏是从人类的生活节奏当中抽象出来的，悠扬、悦耳的旋律可以影响人体内各种器官的运动节奏，引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，对人体内细胞起到“按摩”作用，促进内分泌和新陈代谢，使人尽快地消除疲劳。有人进行过这样的尝试，对精神抑郁急躁易努、头痛胸闷者，使其听镇静、安神、舒缓的乐曲；对精神恍惚、心神不安、头晕疲、多思善感、失眠健忘者使其听欢乐明快的东曲，病人欣赏之后都取得了满意的疗效。前苏联学者通过试验发现，每分钟60拍左右的音乐节奏与健康人的脉搏每分钟60次左右的正常生理节律正好发生共振，容易使人保持身心的平衡，这种频率是人体身心调养的最佳的节奏；而小于60拍的节奏就会使人体的生理节奏放缓，比如莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等；每分钟快于60拍的节奏，可以对人体产生兴奋的作用，舒解人的忧闷情绪。
心理效应作用是指音乐能直接影响人的情绪和行为。优美的音乐声波，悦耳动听的乐曲、悠扬欢快的旋律，使人凝聚全身于乐曲之中，排除杂念，心气平和，并且令人呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层得以放松，可以提高大脑神经细胞的兴奋性，通过神经体液的调节，促进人体分泌一些有益于健康的激素、酶与乙酰胆碱等物质，使人的情绪得以改善，起着调节血液流量，促进血液循环，还能增强胃肠蠕动以及消化腺的分泌，加强新陈代谢，从而使人精力充沛，洋溢青春活力。我们知道，人的情绪活动不仅与大脑皮质有密切关系，而且与人的内分泌系统、自主神经系统、下丘脑和大脑边缘系统有着更为密切的关系。大脑边缘系统是调整和支配人内脏器官活动的最高中枢。引起人们轻松、愉快、舒适和欢快的音乐，就能改善和加强大脑皮质、大脑边缘系统和自主神经系统的功能，从而更好地控制和增进人体各种内脏器官系统的正常活动。人的情绪受大脑和脑干网状结构的调节影响，情绪的优劣又直接影响人的身心健康。美妙、动听而规律的音乐传入人体后，对大脑和脑干的网状结构能起到好的调节作用，可以帮助人消除精神紧张，调整好情绪。
不同旋律、速度的音乐对人体的调节作用也各不相同，因此人在不同的心境和环境下，应该选择风格不同的音乐来欣赏，以起到对神经的不同的调节作用。例如：当需要入静催眠时，可以选择舒缓、幽静的小夜曲如《舒伯特的小夜曲》、《海顿的小夜曲》等等，会使你的情绪很快地稳定下来，不久就会进入甜美的梦乡；当需要镇静安神时，可以欣赏旋律悠美、曲调流畅的乐曲如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等，可以将你带入音乐的意境之中，心绪很快就会平静下来；当你需要舒心宽胸、振奋精神时，可选择一些旋律激昂、节奏欢快的乐曲如《义勇军进行曲》、《金蛇狂舞》、《步步高》等，会令你精神振作，心胸开阔。节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，如军乐曲、进行曲，一般都具有鲜明的节奏感可以使人兴奋、激动、热血沸腾；旋律优美悠扬的乐曲，则能使人情绪安静和轻松愉快，音乐的作用可通过艺术感染力作用于心理，以情导理，既能增强人体的抗病能力，又可以消除精神上的压抑。从而调节身心，具有明显地降压、止痛和镇静等作用，有利于益寿保健。所以说美妙的音乐具有心理治疗和物理治疗的双重作用。
音乐欣赏固然对人体健康好处极多，但是欣赏音乐必须要注意音量的问题，否则容易适得其反。医学研究证明：家庭中噪音如超过60分贝，对听力、神经系统、心血管系统、消化系统等会产生—定影响。轻者可引起听力减退、头痛、头晕、失眠等症状，重者可能导致心动过速、血压升高、食欲不振、消化不良、胃肠功能紊乱。所以，欣赏音乐要注意“悦耳”，音量不要开得太大，听音乐最适宜的音量应在40一50分贝之间。否则就会使优美悦耳的音乐变成有害健康的噪音。
现代医学发现，在预防和治疗心理性疾病，促进人的健康中，音乐是一剂灵丹妙药。音乐的响声、和声、旋律作为一种讯号，经人的耳朵传入大脑，能刺激大脑的神经细胞，通过神经系统发生作用，从而产生一种惊人的力量，达到对疾病的预防和治疗作用。音乐是寓情于声，声情并茂的艺术，赏听清新柔美、平缓抒情、悠扬悦耳、优美动听的轻音乐，能使人的头脑冷静、情绪稳定、心情舒畅、心平气和，忘记一切烦恼和忧伤。赏听浑厚有力、热情奔放、威武雄壮的交响乐，能使人的精神亢奋、心情激动，催人奋发，激人向上，提高勇气，增强战胜疾病的信心。音乐的感染力确实可以说是很大的，庄严的旋律赋予人们以丰富的想象，悠扬的曲调能够让人愉快的休息，舒缓悦耳的曲子能够使疲劳完全驱散。总之，欣赏音乐不但能给你以美的享受，而且可以帮助你愉悦身心，放松精神，消除疲劳，陶冶情操，因此希望在紧张、辛苦的工作之余，抽出一点时间坐下来听听音乐、唱唱歌，这样对您的健康是大有益处的。
音乐的形式有多种多样，除了欣赏优美音乐能够促进健康外，进行吹、拉、弹、唱也是常见的音乐活动。吹、拉、弹、唱概括地讲就是演奏乐器与唱歌，是以往人们主要的业余文化生活形式，近年来随着家庭卡拉OK的普及，更成为人们所喜闻乐见的娱乐活动。乐器演奏和人的演唱是表现展示音乐内容的最重要的形式，要想准确地把握住音乐作品的意境并把它反映出来，就必须要提高自己的音乐修养，这包括音乐的旋律、节奏、音色及主题意义的掌握，以及如何将自己的思想感情融入到作品当中去，因此演奏和演唱的本身就是一个很好的音乐欣赏和精神享受，能使人精神振奋，胸怀开阔，令人心旷神怡，感受到生活的美好。乐器演奏和演唱可以使人的脸部、手、手臂、胸部、下肢等处的肌肉得到很好的活动。医学研究证明，这些部位的肌肉运动是受对侧大脑皮层支配的。在大脑皮层的运动区细胞，越多地参与面部、手指的精细运动，其管理部位的面积就越大。吹、拉、弹、唱等音乐活动，可以使平时使用率不高，仅起协调作用的右大脑半球得到较多的锻炼，引起大脑兴奋灶右移，从而调节了大脑的兴奋与抑制过程，加强了右脑的协调作用，使左脑半球得到休息，从而减轻了左脑的负担。同时吹、拉、弹、唱还可以锻炼调节呼吸，特别是吹奏乐器和歌唱要进行更多的腹式呼吸，经常进行这类活动，还可增强肺活量。增加心脑的血氧供给，促进身体健康。唱歌不但可以抒发内在情感，而且可以培养美好情操，净化人的心灵。唱歌因呼吸运动而带动了横隔肌的上下频繁运动，强化并改善了心脏和肺部的功能，引起兴奋以调节大脑神经，使人的整体机能活力增强，对人体身心健康大有裨益。
然而不是所有的音乐对人的身心健康都是有益的。国外有位心理学家曾对3个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平稳愉快；以演奏现代乐曲或以演奏现代乐曲为主的成员，70%以上的人患有神经过敏症，60%以上的人急躁，22%以上的人情绪消沉，还有些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。还有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系相处得和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗，思想活跃；而热衷于嘈杂的现代派音乐的家庭里，成员之间经常争吵不休。据说是长期听这种音乐，会使神经系统受到强烈的刺激，甚至破坏心脏和血管系统的正常功能。优美的音乐能陶冶情操，治疗疾病，延年益寿。但是强音响、快节奏、高刺激的音乐，对健康有害。紧张恐怖的乐曲、怪诞的音调、刺耳的和声、疯狂的节奏则对人体神经系统产生强烈的刺激作用，甚至能够破坏心脏血管正常的运动规律，导致情绪不安，烦躁易怒、恶心呕吐、头痛以及血压升高等等，还会诱发心脏血管的疾病。其实有一些西方现代乐曲当中就有不少这样的乱曲怪调，那根本不是人们值得欣赏的音乐，而是一种高分贝的噪音，对人体健康极为不利。据报道，英国在一次现代派露天音乐会上有300余人突然失去知觉，100余辆救护车火速把患者送到医院抢救，诊断结果，是极度刺耳的噪音导致听众休克。美国专家调查发现，疯狂的音响和节奏能破坏人的心脏损害，我国的耳科专家指出，整天播放强音响、快节奏、高刺激的音乐会造成感音性耳聋。据测定，摇滚乐的音量为90－110分贝，迪斯科乐为104－114分贝，交响乐一般在80分贝左右。国际噪声致聋标准为90分贝。所以，专家建议，青少年最好少听或不听使用打击乐器较多的乐曲，家里的家电设备的音量更不要开得太大。
总之，经常进行音乐活动，不但会丰富自己的音乐知识，提高音乐表演的技能，还会对身心健康起到十分有益的保健作用。美国一位医学家曾统计了35名美国已故著名音乐指挥的年龄，他们的平均寿命为73.4岁，高于美国男子的平均寿命5年。据德、意等国家的调查，经常听音乐的人比不听音乐的人寿命通常要长5~10年。所以我们在工作之余，欣赏或从事美妙音乐活动，即是一种有益的娱乐活动，也是一种重要的放松心情，舒张情绪，消除疲劳，陶冶情操，愉悦身心的保健方法，值得大力提倡。
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